低GL

4,445食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

抹茶低GI 20 GL 7.7 / 100g 9/10

抹茶低GI 20 GL 7.7 / 100g 9/10

新鮮なパイナップル（カット）中GI 59 GL 7.7 / 100g 7/10

生パイナップル中GI 59 GL 7.7 / 100g 6/10

大麦（全粒、調理済み）低GI 28 GL 7.9 / 100g 7/10

breaded pork cutlet 中GI 55 GL 8 / 100g 5/10

chickpea patty 低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

IQBAR ワイルドブルーベリープロテインバー低GI 25 GL 8 / 100g 6/10

Wawrzyniec ドライトマトとクランベリーのスプレッド低GI 45 GL 8 / 100g 4/10

アーモンド粉クラッカー低GI 35 GL 8 / 100g 6/10

アーモンド粉のキャロットマフィン（砂糖不使用）低GI 28 GL 8 / 100g 7/10

アサイーベリーパウダー低GI 15 GL 8 / 100g 6/10

アシュワガンダエキス低GI 20 GL 8 / 100g 8/10

アップルソース低GI 50 GL 8 / 100g 4/10

アルバリーニョぶどう低GI 46 GL 8 / 100g 7/10

ウィーン風シュニッツェル中GI 55 GL 8 / 100g 5/10

ウッドアップル果肉低GI 35 GL 8 / 100g 8/10

エスプレットペッパー低GI 15 GL 8 / 100g 8/10

オートプラネットクリーマー中GI 60 GL 8 / 100g 4/10

オクラとジャガイモの炒め物中GI 55 GL 8 / 100g 7/10

お粥高GI 78 GL 8 / 100g 4/10

ガーリックピューレ低GI 30 GL 8 / 100g 8/10

カイエンペッパーパウダー低GI 15 GL 8 / 100g 9/10

カシューナッツ低GI 25 GL 8 / 100g 7/10

カシューナッツ低GI 25 GL 8 / 100g 7/10

カシューナッツ粉低GI 25 GL 8 / 100g 7/10

カスタード低GI 43 GL 8 / 100g 3/10

カニカマ低GI 50 GL 8 / 100g 3/10

かに風味かまぼこ低GI 50 GL 8 / 100g 4.5/10

カマンベールチーズフライ低GI 45 GL 8 / 100g 4/10

カマンベールチーズフライ低GI 45 GL 8 / 100g 3/10

ガルバンゾ豆低GI 28 GL 8 / 100g 8/10

カントリーフライドステーキ中GI 55 GL 8 / 100g 4.5/10

キヌアとひよこ豆と野菜低GI 40 GL 8 / 100g 8/10

キヌアと野菜のサラダ軽いドレッシング低GI 50 GL 8 / 100g 8/10

きゅうりマスタード低GI 45 GL 8 / 100g 3/10

グアバジュース中GI 65 GL 8 / 100g 6/10

クラシックチキンナゲット低GI 45 GL 8 / 100g 4/10

クラシックロシアンサラダ中GI 60 GL 8 / 100g 6/10

クリーミーチックピーとココナッツのスパイススプレッド低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

グリーン野菜カレー中GI 55 GL 8 / 100g 5/10

ケバブスパイスミックス低GI 20 GL 8 / 100g 6/10

コーンと黒豆のサルサ低GI 40 GL 8 / 100g 7/10

コーンのピクルス中GI 55 GL 8 / 100g 5/10

ココナッツドリンク中GI 65 GL 8 / 100g 1.5/10

ココナッツフラワー、卵、ローカカオパウダーのブラウニー低GI 30 GL 8 / 100g 6/10

コチュジャン低GI 35 GL 8 / 100g 6/10

ごま生姜ソース低GI 45 GL 8 / 100g 5/10

サーモンとほうれん草のコロッケ中GI 55 GL 8 / 100g 5/10

ザアタルスパイスミックス低GI 20 GL 8 / 100g 8/10

サムジャン低GI 35 GL 8 / 100g 3/10

シェパーズパイ中GI 65 GL 8 / 100g 5/10

シトラスジンジャーグレーズ低GI 45 GL 8 / 100g 6.5/10

じゃがいもとトウガンのカレー中GI 60 GL 8 / 100g 6.5/10

ジャボチカバ低GI 53 GL 8 / 100g 8.5/10

スープ用麺中GI 60 GL 8 / 100g 4/10

スペイン風調味料低GI 20 GL 8 / 100g 7.5/10

スムージーベース中GI 55 GL 8 / 100g 4/10

セックス・オン・ザ・ビーチカクテル中GI 65 GL 8 / 100g 2/10

セックス・オン・ザ・ビーチカクテル（ボトル入り）中GI 65 GL 8 / 100g 2/10

セミドライトマト（チェリートマト）低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

ソイケバブ低GI 45 GL 8 / 100g 6/10

そばがゆ低GI 45 GL 8 / 100g 8/10

ダークチョコレートコーティングアーモンド低GI 25 GL 8 / 100g 6/10

タコの天ぷら中GI 55 GL 8 / 100g 5/10

タコの天ぷら中GI 55 GL 8 / 100g 5/10

タラマサラダ中GI 55 GL 8 / 100g 4/10

チーズフィリング低GI 45 GL 8 / 100g 4.5/10

チキンカツ中GI 55 GL 8 / 100g 5/10

チキンシュニッツェル中GI 55 GL 8 / 100g 5/10

チキンテンダー低GI 50 GL 8 / 100g 6/10

チャーシュー中GI 55 GL 8 / 100g 4/10

チャナマサラ低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

チョコミントチップバー低GI 25 GL 8 / 100g 6/10

チョコレートプリン低GI 35 GL 8 / 100g 2/10

チョコレート山羊ミルクプリン低GI 45 GL 8 / 100g 4/10

チラバッター低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

チリフレーク低GI 15 GL 8 / 100g 8/10

ツナパイ低GI 45 GL 8 / 100g 6/10

テクスチャード大豆低GI 25 GL 8 / 100g 7/10

ドークラ低GI 35 GL 8 / 100g 8/10

トナカイ肉スナック低GI 45 GL 8 / 100g 5.5/10

トマトソースのフライドチキン中GI 55 GL 8 / 100g 3/10

トマトソースのミニビーフラビオリ中GI 55 GL 8 / 100g 4/10

トマトソースのレンズ豆と玄米入りキャベツの葉の詰め物低GI 45 GL 8 / 100g 8/10

トリオ低GI 40 GL 8 / 100g 6.5/10

トリスリン3錠低GI 20 GL 8 / 100g 3/10

トロピカルフルーツ低GI 50 GL 8 / 100g 6.5/10

ネイビービーンズ低GI 31 GL 8 / 100g 9/10

ネイビービーンズ（砂糖・塩無添加）低GI 31 GL 8 / 100g 9/10

ノパル・トルティーヤ低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

バーガーソース低GI 45 GL 8 / 100g 3/10

パイナップル缶詰（チャンク）中GI 59 GL 8 / 100g 4/10

パテ・アン・クルート低GI 45 GL 8 / 100g 3/10

バニラカスタード中GI 55 GL 8 / 100g 4.5/10

バニラクワルク中GI 55 GL 8 / 100g 4/10

バニラチーズ低GI 50 GL 8 / 100g 4/10

バニラ風味ホモジナイズドチーズ中GI 55 GL 8 / 100g 5/10

パプリカパウダー低GI 15 GL 8 / 100g 8/10

パプリカルシュチェチンスキ中GI 55 GL 8 / 100g 6.5/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。