ブルーベリー
GI 53 · 低
GL 6 · 低
Score 8/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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ブルーベリーの血糖指数は53で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
同じfruitsと比較すると、ブルーベリーの血糖指数は最も低い部類です。
ブルーベリーは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 53
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 6
低 GL
血糖への最小限の影響
57
カロリー
14.5g
炭水化物
0.7g
タンパク質
0.3g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ Rich in antioxidants
- ✓ Low level of processing
- ✓ Low glycemic load
- ✗ Moderate glycemic index
- ✗ Fructose content
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 57 kcal |
| 炭水化物 | 14.5g |
| 糖質（合計） | 9.7g |
| 天然 | 9.7g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.4g |
| 水溶性 | 0.7g |
| 不溶性 | 1.7g |
| タンパク質 | 0.7g |
| 脂質 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.27g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
ブルーベリーの血糖指数は何ですか？
ブルーベリーの血糖指数は53で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
ブルーベリーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブルーベリーは低血糖指数（53）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブルーベリーは血糖値にどのような影響を与えますか？
ブルーベリーの血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
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