生いちご
GI 40 · 低
GL 3 · 低
Score 9/10
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生いちごの血糖指数は40で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は3で、血糖への最小限の影響があります。
同じfruitsと比較すると、生いちごの血糖指数は最も低い部類です。
生いちごは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 40
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 3
低 GL
血糖への最小限の影響
32
カロリー
7.7g
炭水化物
0.7g
タンパク質
0.3g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷
- ✓ 高い水分含有量と食物繊維
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 適度な自然糖含有量
- ✗ 低タンパク質
- ✗ 他のベリー類と比べて特に栄養密度が高いわけではない
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 32 kcal |
| 炭水化物 | 7.7g |
| 糖質（合計） | 4.9g |
| 天然 | 4.9g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2g |
| 水溶性 | 0.6g |
| 不溶性 | 1.4g |
| タンパク質 | 0.7g |
| 脂質 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
生いちごの血糖指数は何ですか？
生いちごの血糖指数は40で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は3で、血糖への最小限の影響があります。
生いちごはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
生いちごは低血糖指数（40）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
生いちごは血糖値にどのような影響を与えますか？
生いちごの血糖負荷は100gあたり3で、血糖への最小限の影響を示しています。
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