生いちご
GI 40 · 低GL 0.3 / 個8/10
低GI
40 GI
個（12g）あたりGL 0.3 · 100gあたりGL 2.3
Logiスコア 8/10
- 100gあたり約32kcal、食物繊維2g。
- タンパク質や脂質が少ないため、それだけではあまり満腹感が得られません。
生いちごの血糖指数は40（低）です。 個（12g）で血糖負荷は0.3増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #167762 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
生ラズベリー - 100gあたりGL 1.1 Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
ブラックベリー - 100gあたりGL 7.7 A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
ブルーベリー - 100gあたりGL 2 A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
ブラックカラント
生いちごの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
全9ポーションを表示
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
栄養成分 (100gあたり)
32
カロリー
7.7 g
炭水化物
0.7 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 32 kcal |
| 炭水化物 | 7.7 g |
| 糖質（合計） | 4.9 g |
| 天然 | 4.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 0.7 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 100gあたり約32kcal、食物繊維2g。
- ビタミンCが豊富：100gあたり約59mgで、1日の摂取基準量の3分の2以上です。
- 低グリセミック負荷、100gあたり約3。
- タンパク質や脂質が少ないため、それだけではあまり満腹感が得られません。
- 生のイチゴは数日で傷んでしまいます。
- 乾燥イチゴは通常、砂糖に漬けられており、生のイチゴの約10倍のカロリーがあります。
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
生いちごを使ったレシピ
-
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よくある質問
生いちごの血糖指数は何ですか？
生いちごの血糖指数は40（低）です。個（12g）あたり血糖負荷は0.3、100gあたりは2.3です。
生いちごはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
生いちごは低血糖指数（40）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
生いちごの中で最も血糖負荷が低い形態は？
生いちごはこのデータベース内の全生いちごの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり2.3）。
Logiアプリで生いちごをポーションとともに確認。
