大粒ライ豆
GI 32 · 低GL 7 / 100g9/10
低GI
32 GI
100gあたりGL 7
Logiスコア 9/10
- 食物繊維が豊富
- 敏感な人には消化器系の不快感を引き起こす可能性がある
大粒ライ豆の血糖指数は32（低）です。
2026/06/26に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
21 g
炭水化物
8 g
タンパク質
0.7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 21 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 7 g |
| 水溶性 | 2.1 g |
| 不溶性 | 4.9 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 0.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 良質な植物性タンパク源
- 低GI値
- 敏感な人には消化器系の不快感を引き起こす可能性がある
- 天然の糖分が含まれている
よくある質問
大粒ライ豆の血糖指数は何ですか？
大粒ライ豆の血糖指数は32（低）、100gあたり血糖負荷は7です。
大粒ライ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
大粒ライ豆は低血糖指数（32）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
大粒ライ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
大粒ライ豆の血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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