白いんげん豆

GI 31 · 低GL 10.5 / カップ9/10

低GI

31 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 10.5 · 100gあたりGL 7

Logiスコア 9/10

白いんげん豆の血糖指数は31で、通常の調理済み豆（24）より高いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は10.5増加します。

2025/10/28に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

白いんげん豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

127

カロリー

22.8 g

炭水化物

8.7 g

タンパク質

0.5 g

脂質

100gあたり

25%

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

白いんげん豆の血糖指数は何ですか？

白いんげん豆の血糖指数は31（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は10.5、100gあたりは7です。

白いんげん豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

白いんげん豆は低血糖指数（31）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

調理済み豆の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の調理済み豆の中で、冷凍インゲン豆が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリで白いんげん豆をポーションとともに確認。