白いんげん豆
GI 31 · 低
GL 7 · 低
Score 9/10
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白いんげん豆の血糖指数は31で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、白いんげん豆の血糖指数は最も低い部類です。
白いんげん豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 31
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
127
カロリー
22.8g
炭水化物
8.7g
タンパク質
0.5g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷および指数
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 良質なタンパク質源
- ✗ 中程度の炭水化物含有量
- ✗ 微量栄養素の重要な供給源ではない
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 127 kcal |
| 炭水化物 | 22.8g |
| 糖質（合計） | 0.3g |
| 天然 | 0.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 6.4g |
| 水溶性 | 1.92g |
| 不溶性 | 4.48g |
| タンパク質 | 8.7g |
| 脂質 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
白いんげん豆の血糖指数は何ですか？
白いんげん豆の血糖指数は31で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
白いんげん豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
白いんげん豆は低血糖指数（31）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
白いんげん豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
白いんげん豆の血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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