小豆
GI 35 · 低
GL 5 · 低
Score 8/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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小豆の血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、小豆の血糖指数は最も低い部類です。
小豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 35
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 5
低 GL
血糖への最小限の影響
95
カロリー
15.5g
炭水化物
6.6g
タンパク質
0.5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 高繊維含有量
- ✓ 良質なタンパク質源
- ✗ 中程度のナトリウム含有量
- ✗ 軽度に加工されている
加工度
70%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 95 kcal |
| 炭水化物 | 15.5g |
| 糖質（合計） | 0.6g |
| 天然 | 0.6g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 5.7g |
| 水溶性 | 1.7g |
| 不溶性 | 4g |
| タンパク質 | 6.6g |
| 脂質 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 240mg |
よくある質問
小豆の血糖指数は何ですか？
小豆の血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
小豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
小豆は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
小豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
小豆の血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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