魚のグラタン
GI 55 · 中GL 7 / 100g5/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 7
Logiスコア 5/10
- 優れたタンパク質源
- 中程度のグリセミック負荷
魚のグラタンの血糖指数は55（中）です。
2026/05/21に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
白身魚の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
魚のグラタンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
130
カロリー
12 g
炭水化物
9 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 130 kcal |
| 炭水化物 | 12 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 0.7 g |
| 水溶性 | 0.2 g |
| 不溶性 | 0.5 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.8 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
70%
高加工
このスコアの理由
- 優れたタンパク質源
- オメガ3脂肪酸を含む
- 中程度のグリセミック負荷
- 加工食品
- 中程度のナトリウム含有量
よくある質問
魚のグラタンの血糖指数は何ですか？
魚のグラタンの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は7です。
魚のグラタンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
魚のグラタンは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
白身魚の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の白身魚の中で、モロッコ風魚料理が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリで魚のグラタンをポーションとともに確認。
