野生ブルーベリー
GI 53 · 低GL 9.8 / カップ8.5/10
低GI
53 GI
カップ（140g）あたりGL 9.8 · 100gあたりGL 7
Logiスコア 8.5/10
- 低グリセミック負荷
- 自然な糖分が中程度に含まれる
野生ブルーベリーの血糖指数は53（低）です。 カップ（140g）で血糖負荷は9.8増加します。
2025/10/21に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 Raspberries have a lower glycemic load and higher fiber than blueberries, making them better for insulin resistance.
生ラズベリー - 100gあたりGL 2 Blackberries offer even lower sugar and a similar antioxidant profile, supporting better blood sugar control.
ブラックベリー - 100gあたりGL 3 Strawberries have a slightly lower glycemic index and load, which can improve glycemic response for insulin resistance.
生いちご
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
野生ブルーベリーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 140 g | 9.8 |
| 1 カップ | 140 g | 9.8 |
栄養成分 (100gあたり)
57
カロリー
14.5 g
炭水化物
0.7 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 57 kcal |
| 炭水化物 | 14.5 g |
| 糖質（合計） | 9.7 g |
| 天然 | 9.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.4 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.7 g |
| タンパク質 | 0.7 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 食物繊維と抗酸化物質が豊富
- 砂糖不使用
- 自然な糖分が中程度に含まれる
- タンパク質が少ない
- 冷凍による栄養素の損失の可能性
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
野生ブルーベリーの血糖指数は何ですか？
野生ブルーベリーの血糖指数は53（低）です。カップ（140g）あたり血糖負荷は9.8、100gあたりは7です。
野生ブルーベリーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
野生ブルーベリーは低血糖指数（53）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
野生ブルーベリーは血糖値にどのような影響を与えますか？
野生ブルーベリーの血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリで野生ブルーベリーをポーションとともに確認。
