低GI

5,229食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

春巻き低GI 45 GL 11 / 100g 4/10

植物ベースの手巻き（豆腐、玄米）低GI 50 GL 11 / 100g 7.5/10

炒め物用ソース低GI 50 GL 11 / 100g 3/10

焼きさつまいもスライスのオープンサンドイッチ（フムス添え）低GI 50 GL 11 / 100g 8/10

焼きトウモロコシ低GI 52 GL 11 / 100g 6/10

蒸して潰した紫山芋の無糖ココナッツクリームとシナモン添え低GI 45 GL 11 / 100g 8/10

蒸しトウモロコシ低GI 52 GL 11 / 100g 6/10

発芽ミレット低GI 50 GL 11 / 100g 6/10

発芽ラギのドークラ低GI 45 GL 11 / 100g 7.5/10

発芽全粒トウモロコシ低GI 52 GL 11 / 100g 6/10

糖尿病患者用ココアクリーム低GI 25 GL 11 / 100g 4/10

茹でたキヌア低GI 53 GL 11 / 100g 7.5/10

茹でトウモロコシの粒低GI 52 GL 11 / 100g 6/10

調味料低GI 50 GL 11 / 100g 2/10

調理済みキヌア低GI 53 GL 11 / 100g 7/10

野菜フライパティ低GI 50 GL 11 / 100g 5/10

黒ごまジェラート低GI 45 GL 11 / 100g 3/10

黒にんにく低GI 30 GL 11 / 100g 7/10

カシミール赤唐辛子粉低GI 20 GL 11.2 / 100g 8/10

調理済キヌア低GI 53 GL 11.3 / 100g 8/10

生カカオパウダー低GI 20 GL 11.6 / 100g 8/10

インドミックススパイス低GI 20 GL 11.6 / 100g 9/10

オリエンタルスパイス低GI 20 GL 11.6 / 100g 9/10

カプサスパイスミックス低GI 20 GL 11.6 / 100g 8/10

カレースパイスミックス（ターメリックとショウガ入り）低GI 20 GL 11.6 / 100g 8/10

コルマスパイスミックス低GI 20 GL 11.6 / 100g 9/10

バハラートスパイスミックス低GI 20 GL 11.6 / 100g 8/10

モロッコスパイスブレンド低GI 20 GL 11.6 / 100g 8/10

中東のスパイス低GI 20 GL 11.6 / 100g 9/10

ダッチココアパウダー（低脂肪）低GI 20 GL 11.6 / 100g 6/10

バナナ（一般）低GI 51 GL 11.6 / 100g 5/10

オランダ式加工ココアパウダー低GI 20 GL 11.7 / 100g 8/10

カカオマス低GI 20 GL 11.7 / 100g 9/10

ココアパウダー低GI 20 GL 11.7 / 100g 8/10

脱脂ココア低GI 20 GL 11.7 / 100g 7/10

ココアソリッド低GI 20 GL 11.7 / 100g 7/10

アルカリココア低GI 20 GL 11.7 / 100g 8/10

アルカリ処理ココア低GI 20 GL 11.7 / 100g 6/10

有機ココアパウダー低GI 20 GL 11.7 / 100g 8/10

lentil spirelli 低GI 22 GL 12 / 100g 8/10

アニスリキュール低GI 50 GL 12 / 100g 2/10

イェーガーマイスター低GI 50 GL 12 / 100g 2.5/10

エネルビットプロテインバー低GI 40 GL 12 / 100g 4/10

エラチバナナ低GI 52 GL 12 / 100g 7.5/10

ガラムマサラとレッドチリスパイスミックス低GI 20 GL 12 / 100g 9/10

カリフラワーパウダー低GI 20 GL 12 / 100g 8/10

キヌア団子低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

キャラメルプロテインバー低GI 35 GL 12 / 100g 4/10

さつまいものオーブンフライオリーブオイル仕上げ低GI 50 GL 12 / 100g 8/10

ジャックフルーツ低GI 50 GL 12 / 100g 4/10

ジュニパーベリー低GI 25 GL 12 / 100g 7/10

スープベース低GI 40 GL 12 / 100g 2/10

スパイス（マサラブレンド）低GI 20 GL 12 / 100g 8/10

そば粉のダンプリング（きのこ・野菜入り）低GI 45 GL 12 / 100g 7/10

ダークチョコレート 70% 低GI 25 GL 12 / 100g 6/10

ダークチョコレートジェラート低GI 40 GL 12 / 100g 2/10

チャイスパイス低GI 20 GL 12 / 100g 9/10

バーゲンソイ・リン・ブレッド低GI 36 GL 12 / 100g 7/10

バナナピューレ低GI 52 GL 12 / 100g 5/10

ブラウンチーズ低GI 35 GL 12 / 100g 3/10

プラタバナナ低GI 51 GL 12 / 100g 8/10

プラタバナナ低GI 51 GL 12 / 100g 7.5/10

フルーティーシリアル低GI 40 GL 12 / 100g 8/10

ミッション・カーブ・バランス・トルティーヤ低GI 35 GL 12 / 100g 6/10

ラス・エル・ハヌート低GI 20 GL 12 / 100g 8/10

ラッセル・ストーバー砂糖不使用キャラメルチョコレート低GI 18 GL 12 / 100g 2/10

ラッセル・ストーバー砂糖不使用ココナッツチョコレートキャンディ低GI 20 GL 12 / 100g 2/10

レモン果汁パウダー（無糖）低GI 20 GL 12 / 100g 7/10

レンズ豆パスタ低GI 22 GL 12 / 100g 8/10

五香粉低GI 20 GL 12 / 100g 8.5/10

低炭水化物トルティーヤ低GI 35 GL 12 / 100g 7/10

全粒スペルト小麦のキャロットケーキ低GI 35 GL 12 / 100g 6/10

全粒小麦クスクス低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

全粒粉クラストの焼きパイとミックス野菜低GI 45 GL 12 / 100g 7/10

全粒粉パスタ（茹で）低GI 45 GL 12 / 100g 7/10

大麦低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

小麦粒低GI 48 GL 12 / 100g 7/10

小麦粥低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

植物性プロテインファッジブラウニーバー低GI 35 GL 12 / 100g 4/10

炊いたスペルト小麦低GI 45 GL 12 / 100g 7.5/10

無糖ラズベリージャム低GI 45 GL 12 / 100g 6/10

蒸し野菜餃子低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

玄米低GI 50 GL 12 / 100g 5/10

玄米とキヌアのブレンド低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

玄米ミックス低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

発芽玄米低GI 54 GL 12 / 100g 7.5/10

発酵玄米低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

紫芋低GI 44 GL 12 / 100g 8/10

豆パスタ低GI 22 GL 12 / 100g 8/10

野菜とフムスのラップ（全粒粉トルティーヤ）低GI 45 GL 12 / 100g 7.5/10

長粒玄米低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

長粒種玄米低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

雑穀低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

グリーンレンズ豆低GI 21 GL 12.6 / 100g 9/10

レンズ豆低GI 21 GL 12.6 / 100g 8/10

アガベシロップ低GI 17 GL 13 / 100g 2/10

アップルパイ低GI 38 GL 13 / 100g 4/10

アテモヤ低GI 54 GL 13 / 100g 6/10

アドボカートリキュール低GI 50 GL 13 / 100g 2/10

エッグマフィン低GI 47 GL 13 / 100g 3/10

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