エラチバナナ
GI 52 · 低
GL 12 · 中
Score 7.5/10
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エラチバナナの血糖指数は52で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は12で、血糖への中程度の影響があります。
同じfruitsと比較すると、エラチバナナの血糖指数は最も低い部類です。
エラチバナナは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 52
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 12
中 GL
血糖への中程度の影響
90
カロリー
23g
炭水化物
1.1g
タンパク質
0.3g
脂質
Logiスコア: 7.5/10
このスコアの理由
- ✓ カリウムが豊富
- ✓ 食物繊維が多い
- ✓ 加工度が低い
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 天然糖分が多い
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 90 kcal |
| 炭水化物 | 23g |
| 糖質（合計） | 12g |
| 天然 | 12.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.6g |
| 水溶性 | 0.8g |
| 不溶性 | 1.8g |
| タンパク質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.2g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
エラチバナナの血糖指数は何ですか？
エラチバナナの血糖指数は52で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は12で、血糖への中程度の影響があります。
エラチバナナはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
エラチバナナは低血糖指数（52）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
エラチバナナは血糖値にどのような影響を与えますか？
エラチバナナの血糖負荷は100gあたり12で、血糖への中程度の影響を示しています。
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