ベリー類
GI 25 · 低
GL 3 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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ベリー類の血糖指数は25で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は3で、血糖への最小限の影響があります。
同じfruitsと比較すると、ベリー類の血糖指数は最も低い部類です。
ベリー類は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 25
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 3
低 GL
血糖への最小限の影響
50
カロリー
12g
炭水化物
1g
タンパク質
0.3g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷および指数
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 自然に含まれる糖分
- ✗ 一部のベリーより栄養密度が低い場合がある
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 50 kcal |
| 炭水化物 | 12g |
| 糖質（合計） | 7g |
| 天然 | 7.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 4g |
| 水溶性 | 1.4g |
| 不溶性 | 2.6g |
| タンパク質 | 1g |
| 脂質 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
ベリー類の血糖指数は何ですか？
ベリー類の血糖指数は25で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は3で、血糖への最小限の影響があります。
ベリー類はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ベリー類は低血糖指数（25）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ベリー類は血糖値にどのような影響を与えますか？
ベリー類の血糖負荷は100gあたり3で、血糖への最小限の影響を示しています。
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