Makanan tinggi serat
2.613 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
soyun chorizo GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
steak nabati GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
stik roti tepung almond GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Stik sayuran mentah dengan saus hummus GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
stroberi liar GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup bit dan dan bayam GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sup bit dengan kaldu kalkun GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sup sayur dan kacang (non-pati, tinggi serat) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup sayur kubis dan kacang putih (tanpa gula tambahan) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Sup sayur potongan besar GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup tomat dan alpukat dingin GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Susu protein nabati GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Tahu gaya Singapura GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tahu sutra dan puding chia (manis buah) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tahu tumis sayuran non-pati dengan saus ringan rendah gula GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 tempe goreng GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Tepung kacang arab GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 Tepung roti almond GI rendah 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Terong panggang tumbuk GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tomatillo GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Topinambur GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Tuna nabati GI rendah 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Tunas kacang polong GI rendah 32 GL 2 / 100 g 9/10 
Wortel fermentasi (garam minimal) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Yogurt dengan bayam dan pure blackcurrant GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yogurt kelapa GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Bawang merah GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
biji seledri GI rendah 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Almond panggang cincang atau pecan GI rendah 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
irisan jeruk nipis GI rendah 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
kulit jeruk nipis GI rendah 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Potongan Quorn GI rendah 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Ragi roti GI rendah 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Biji jintan GI rendah 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Campuran kayu manis, vanila dan garam laut GI rendah 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Kacang dan biji campur mentah (tanpa pemanis) GI rendah 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Kacang tanah mentah utuh GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
selai kacang GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Herba Provence GI rendah 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Mustar biji utuh GI rendah 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 kemangi kering GI rendah 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Almond panggang dengan bubuk kakao tanpa pemanis GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Bubuk cabai murni GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Campuran kacang GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Campuran kacang tanpa gula GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Kacang campur mentah GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Kriuk Wijen Cabai GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Almonds dengan sedikit garam, tanpa gula tambahan GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Pala utuh GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Biji adas GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Biji jintan GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Buah monk kering utuh GI rendah 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Ekstrak rosemary GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Kemangi, oregano, kultur GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin GI rendah 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Tarragon GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
peterseli kering GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Kacang merah kalengan GI rendah 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Pure tomat GI rendah 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Biji-bijian Asortimen GI rendah 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Kelapa mentah GI rendah 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Hazelnut panggang GI rendah 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Campuran lada hitam dan paprika GI rendah 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Kacang almond asap GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Campuran almond, kenari, dan mete tanpa garam dan sedikit bumbu GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Kacang dan almond GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Kelapa parut panggang tanpa gula dengan biji labu dan kayu manis GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 
kerupuk biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 Kerupuk biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lempeng biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lempengan tepung biji rami GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
selai almond dan kayu manis tanpa gula tambahan GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 selai kacang dan biji-bijian GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 serpihan kacang GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Tortilla biji rami dan sekam psyllium GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Campuran jinten, kunyit dan ketumbar GI rendah 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 Biji adas GI rendah 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
almond rebus GI rendah 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
semur zucchini, lentil, dan tomat GI rendah 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
pewarna bit GI rendah 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 
biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami coklat GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami hancur GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami rendam GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keping kakao GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Kulit biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Roti garing biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
roti lapisan biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Bubuk paprika GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kacang rebus dalam kulit GI rendah 14 GL 3 / 100 g 8/10 kacang tanah asin GI rendah 14 GL 3 / 100 g 6/10 
kacang tanah panggang GI rendah 14 GL 3 / 100 g 7/10 Adonan tepung almond GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Ajvar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Akar chicory GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Akar seledri GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Akar seledri panggang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
