Makanan tinggi serat
2.554 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Kacang dan biji campur mentah (tanpa pemanis) GI rendah 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Kacang tanah mentah utuh GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
kacang tanah panggang GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
potongan kacang tanah GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Herba Provence GI rendah 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Almond panggang dengan bubuk kakao tanpa pemanis GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Campuran kacang GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Campuran kacang tanpa gula GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Kacang campur mentah GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Kacang campur mentah GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Biji adas GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Buah monk kering utuh GI rendah 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Ekstrak rosemary GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Kemangi, oregano, kultur GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin GI rendah 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Hazelnut dengan kulit GI rendah 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Hazelnut kupas kulit GI rendah 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Campuran almond, kenari, dan mete tanpa garam dan sedikit bumbu GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Kacang dan almond GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
kerupuk biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lempeng biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lempengan tepung biji rami GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
selai almond dan kayu manis tanpa gula tambahan GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
semur zucchini, lentil, dan tomat GI rendah 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami coklat GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami hancur GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami rendam GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keping kakao GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Kulit biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
roti lapisan biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Ajvar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Akar chicory GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Akar seledri GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Akar seledri panggang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Bawang dengan wortel GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Biji fenugreek GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Blackberry utuh dengan yogurt Yunani tanpa pemanis GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah beri campuran GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah beri merah GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
buah boysenberry GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah campur GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah campuran GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah campuran beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Buah raspberry segar utuh GI rendah 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Bubuk jamur chaga GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
bubuk MCT cokelat GI rendah 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Bubuk protein pistachio GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Burger kedelai GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Busa yogurt dengan buah segar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Cabai dengan dada ayam tanpa kulit dan sayuran campur GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Campuran beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran beri (blueberry, raspberry) tanpa gula tambahan GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran buah merah GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran lada hitam bubuk dan kulit lemon GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Caponata GI rendah 30 GL 3 / 100 g 7/10 
daging panggang vegan dengan minyak GI rendah 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Daging sapi tanpa daging cincang GI rendah 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Dasar ceri GI rendah 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Dasar pizza kembang kol GI rendah 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Daun Jelatang GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekstrak Bacopa monnieri GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekstrak beri tanpa gula GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Ham vegan GI rendah 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa GI rendah 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Hummus dengan kari GI rendah 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Hummus dengan tomat kering matahari GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
hummus kacang arab GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
hummus kem basil GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus Little Sesame dengan lemon awet GI rendah 15 GL 3 / 100 g 7/10 
irisan tahu panggang berlapis tepung gandum utuh atau tepung kacang GI rendah 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Jahe GI rendah 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Jahe cincang GI rendah 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Jantung kelapa GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
kacang polong hijau segar GI rendah 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Kari Jamur GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
kedelai isi GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Kelentang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Kismis India GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kismis merah GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Kue yogurt tepung almond (manis alami) GI rendah 18 GL 3 / 100 g 7/10 
kulit lemon kering GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kumpulan kacang tanah dan biji wijen (terikat putih telur, tanpa gula tambahan) GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Leczo GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Lembaran protein rendah karbo GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Massa kakao GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Nangka muda GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
nangka muda (dimasak, disuwir) GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Parmesan vegan (berbasis kacang mete) GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Pasta Bumbu Jahe-Bawang Putih-Cabai GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Pasta harissa GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Pasta labu dan lobak pedas GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pâté kedelai GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Pir Asia GI rendah 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Popover kembang kol GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Potongan gaya ayam vegan GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 
potongan stroberi GI rendah 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Protein kedelai vegetarian GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Puding chia GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Puding chia susu nabati kopi kakao GI rendah 30 GL 3 / 100 g 7/10 
