Makanan tinggi serat
2.613 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
bar brownie protein tinggi GI rendah 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Bawang dengan wortel GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Biji fenugreek GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Blackberry utuh dengan yogurt Yunani tanpa pemanis GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah beri campuran GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah beri merah GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
buah boysenberry GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah campur GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah campuran GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buah campuran beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Bubuk jamur chaga GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
bubuk MCT cokelat GI rendah 15 GL 3 / 100 g 3/10 bubuk protein kopi tinggi protein GI rendah 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Bubuk protein pistachio GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8/10 Bumbu dukkah GI rendah 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Burger kedelai GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Busa yogurt dengan buah segar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Cabai dengan dada ayam tanpa kulit dan sayuran campur GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Campuran beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran beri (blueberry, raspberry) tanpa gula tambahan GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran buah merah GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Campuran lada hitam bubuk dan kulit lemon GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 Cangkir selai kacang beku berlapis cokelat hitam 85% GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Caponata GI rendah 30 GL 3 / 100 g 7/10 Cloudberry GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
daging panggang vegan dengan minyak GI rendah 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Daging sapi tanpa daging cincang GI rendah 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Dasar ceri GI rendah 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Dasar pizza kembang kol GI rendah 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Daun Jelatang GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekstrak Bacopa monnieri GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekstrak beri tanpa gula GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 Ekstrak milk thistle GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ham vegan GI rendah 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa GI rendah 25 GL 3 / 100 g 6/10 
hummus kem basil GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
irisan tahu panggang berlapis tepung gandum utuh atau tepung kacang GI rendah 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Jantung kelapa GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kari Jamur GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
kedelai isi GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Kelabat bubuk GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Kelentang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 Kerupuk biji labu, bunga matahari, dan kacang GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kismis India GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kismis merah GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 kruton roti rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Kue yogurt tepung almond (manis alami) GI rendah 18 GL 3 / 100 g 7/10 
kulit lemon kering GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kumpulan kacang tanah dan biji wijen (terikat putih telur, tanpa gula tambahan) GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Leczo GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Massa kakao GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 Massa kakao GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Nangka muda GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
nangka muda (dimasak, disuwir) GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Parmesan vegan (berbasis kacang mete) GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Pasta Bumbu Jahe-Bawang Putih-Cabai GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Pasta harissa GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Pasta labu dan lobak pedas GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
pasta pistachio GI rendah 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Pâté kedelai GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Pir Asia GI rendah 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Popover kembang kol GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Potongan gaya ayam vegan GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Protein kedelai vegetarian GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Puding chia GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Puding chia susu nabati kopi kakao GI rendah 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Puding chia yogurt lemon GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Pure seledri dengan minyak zaitun dan rempah-rempah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Puree cloudberry GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Puree wortel (dikukus dan diblender) GI rendah 39 GL 3 / 100 g 8/10 Raspberi segar dengan kayu manis bubuk GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Raspberry beku GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Roti biji rendah karbo GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Roti kayu manis dengan tepung almond, telur, dan pemanis indeks glikemik rendah GI rendah 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Salad seledri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Saus Adjika GI rendah 25 GL 3 / 100 g 7/10 
saus beri GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Saus harissa GI rendah 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Saus Hongaria GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
saus raspberry chia GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Saus sayur panggang dan jamur GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sayur rebus GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
sayuran beku GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 Selai biji chia raspberry buatan sendiri GI rendah 20 GL 3 / 100 g 9/10 
selai bilberi tanpa gula GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Selai Edamame GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Selai protein bawang-bawang GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Seledri akar rebus GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Semur kubis dan kacang arab GI rendah 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Semur sayur dan kacang GI rendah 28 GL 3 / 100 g 9/10 Sirup yacon GI rendah 10 GL 3 / 100 g 6/10 
Skyr stroberi vegan GI rendah 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Smoothie kale dan apel GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sosis darah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
sosis frankfurter vegetarian GI rendah 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Sosis Vegan Tinggi Serat GI rendah 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Stik tahu kering GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Stik wortel GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Stik wortel goreng udara GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup bit GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
