Makanan tinggi serat
2.613 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Sup kacang dan bawang GI rendah 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup kacang dan kale GI rendah 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup krim sayuran GI rendah 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup labu dan lentil GI rendah 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Sup labu krim dan lentil merah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup Minestrone GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Sup sayur dengan brokoli dan kacang arab GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sup sayur kuning GI rendah 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Sup sayur lentil GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Tagliata vegan GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Tepung almond cokelat GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
tepung biji poppy GI rendah 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
tepung hazelnut GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
tepung kacang tanah GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
tepung kedelai hitam utuh GI rendah 15 GL 3 / 100 g 9/10 
tomat hancur GI rendah 38 GL 3 / 100 g 8/10 
vegan doner strips GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Yogurt polos rendah lemak dengan biji chia dan potongan ceri GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sage kering GI rendah 5 GL 3 / 100 g 8/10 Kacang almond panggang, tanpa tambahan minyak atau garam GI rendah 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
kulit jeruk nipis GI rendah 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Almonds direndam GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
cengkeh kering bubuk GI rendah 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
kacang pistachio garam dan cuka GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass GI rendah 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 butiran kedelai GI rendah 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
kapulaga GI rendah 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 
Cokelat chip manis dengan stevia atau eritritol GI rendah 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Bar protein Keto GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Dukkah (tanpa garam) GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
mentega kacang dengan kakao tanpa gula tambahan GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Biji psyllium GI rendah 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Raspberry hitam GI rendah 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Suplemen herbal GI rendah 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Bubuk penstabil GI rendah 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
biji bunga matahari GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Akar Angelica GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Akar peterseli GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Ayam cabai dengan kacang putih GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 
biskuit tepung almond GI rendah 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Bola daging vegan Tesco Plant Menu GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Buah hutan GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
bubuk Benefiber GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bubuk protein tanaman rempah vanili GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bunga rosela kering GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Cabai dengan kalkun giling tanpa lemak, tambahan kacang, dan kaldu rendah natrium GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Campuran antioksidan GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
campuran bawang kering GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran buah beri liar GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran buah dan sayuran GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran daun bawang dan kacang polong GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran pengental Guar gum dan xanthan gum GI rendah 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Campuran rempah dan herbal kering (tanpa garam tambahan) GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran rempah dan herbal kering (tanpa gula tambahan) GI rendah 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Campuran rempah dan herbal tanpa garam GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Cengkeh kering GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Cheesecake yogurt berry GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Chili con carne GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Cili lentil dan sayuran GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Daging kedelai GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Daging nabati GI rendah 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
dekstrin gandum GI rendah 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Dressing lentil GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Getah kacang locust GI rendah 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Golden berries GI rendah 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Irisan bawang mentah dengan saus hummus GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Irisan jeruk, grapefruit, dan alpukat campur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Jambu biji setengah matang GI rendah 31 GL 4 / 100 g 9/10 jamur porcini kering GI rendah 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Juneberry GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Jus ceri tart dengan air dan biji chia GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Kacang hijau bertunas GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 kacang lentil puy GI rendah 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Kacang parang GI rendah 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Kari kembang kol dan kacang polong hijau GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kayu manis Ceylon GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
kedelai fermentasi GI rendah 33 GL 4 / 100 g 8/10 
kedondong GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kerupuk kacang GI rendah 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Kue ikan rumahan dengan dedak oat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
labu panggang halus GI rendah 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Labu tumbuk GI sedang 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Lemon myrtle GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Lentil Beluga GI rendah 22 GL 4 / 100 g 9/10 
lentil rebus dengan sayuran GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Lobak parut GI sedang 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Mentega kacang dan saus kakao GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Mousse kacang arab dan kakao GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Natto GI rendah 33 GL 4 / 100 g 9/10 
pasta jahe bawang putih GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 
pasta kedelai hitam fermentasi tanpa garam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
pasta pistachio GI rendah 15 GL 4 / 100 g 6/10 
pasta wijen dengan cabai pedas GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Perisa alami kayu manis GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Physalis GI rendah 36 GL 4 / 100 g 9/10 potongan kedelai GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 potongan protein kedelai GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
protein kacang lentil fermentasi GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Protein whey dengan kelapa dan kakao GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Puding chia blueberry GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
