Natto
GI rendah
GL 7 per cangkir (175 g) · GL 4 per 100 g
- Beban dan indeks glikemik rendah
- Mengandung anti-nutrisi seperti lektin
Natto memiliki indeks glikemik 33 (Rendah). Satu cangkir (175 g) menambah beban glikemik sebesar 7.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172443 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini adalah produk kedelai fermentasi utuh yang tidak terlalu diproses dengan profil nutrisi yang lebih padat dan potensi alergen yang lebih rendah.
Tempe - GL 2 per 100 g Produk ini memiliki dampak karbohidrat yang lebih rendah dan kepadatan serat yang lebih tinggi, sehingga lebih unggul untuk stabilisasi gula darah.
kacang lupini - GL 3 per 100 g Produk ini memberikan manfaat antioksidan tambahan dari kulitnya yang gelap sambil tetap mempertahankan profil glikemik rendah yang serupa.
tepung kedelai hitam utuh
Bentuk Natto
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Natto adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 175 g | 7 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 212 kcal |
| Karbohidrat | 12.1 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5.4 g |
| Larut | 1.6 g |
| Tidak larut | 3.8 g |
| Protein | 18.1 g |
| Lemak | 11 g |
| Jenuh | 1.6 g |
| Tidak jenuh | 9.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban dan indeks glikemik rendah
- Kandungan protein dan serat tinggi
- Kaya akan probiotik bermanfaat dan vitamin K2
- Mengandung anti-nutrisi seperti lektin
- Bisa tinggi natrium jika menggunakan saus kemasan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Natto?
Natto memiliki indeks glikemik 33 (Rendah). Satu cangkir (175 g) memiliki beban glikemik 7; per 100 g beban glikemiknya 4.
Apakah Natto cocok untuk penderita resistensi insulin?
Natto memiliki indeks glikemik rendah (33), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Natto mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Natto memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Natto dalam basis data ini (4 per 100 g).
Cek Natto di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
