Buah beri merah

GI 30 · RendahGL 4.5 / cangkir9/10

GI rendah

30 GI

GL 4.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 3 per 100 g

Skor Logi 9/10

Beban glikemik sangat rendah
Kandungan gula alami sedang

Buah beri merah memiliki indeks glikemik 30, lebih tinggi dari Buah campur polos (25). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 4.5.

Diperbarui 2 Nov 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Blackberry
GL 2 per 100 g They contain even less sugar and more fiber than most red berries, supporting better blood sugar control.
Raspberry segar
GL 2 per 100 g They offer a lower glycemic impact and higher fiber than many red berry varieties.

Bentuk Buah campur

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Buah beri merah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

Kalori

8.5 g

Karbohidrat

1 g

Protein

0.3 g

Lemak

per 100g

Kalori	40 kcal
Karbohidrat	8.5 g
Gula (total)	5.5 g
Alami	5.5 g
Ditambahkan	0 g
Serat	3 g
Larut	0.9 g
Tidak larut	2.1 g
Protein	1 g
Lemak	0.3 g
Jenuh	0.02 g
Tidak jenuh	0.08 g
Natrium	1 mg

Tingkat pemrosesan

Minimal

Mengapa skor ini?

Beban glikemik sangat rendah
Kandungan air tinggi
Tingkat serat baik
Kandungan gula alami sedang
Protein rendah

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Buah beri merah?

Buah beri merah memiliki indeks glikemik 30 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 4.5; per 100 g beban glikemiknya 3.

Apakah Buah beri merah cocok untuk penderita resistensi insulin?

Buah beri merah memiliki indeks glikemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.

Bentuk Buah campur mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Buah beri merah memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Buah campur dalam basis data ini (3 per 100 g).

Cek Buah beri merah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.