Pala utuh
GI rendah
GL 0.1 per sendok teh tipikal (5 g) · GL 2.5 per 100 g
- Kaya serat
- Sangat tinggi lemak jenuh
Pala utuh memiliki indeks glikemik 5 (Rendah). Satu sendok teh tipikal (5 g) menambah beban glikemik sebesar 0.1.
Diperbarui 22 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pala utuh adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 525 kcal |
| Karbohidrat | 49.3 g |
| Gula (total) | 2.99 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 20.8 g |
| Larut | 6.2 g |
| Tidak larut | 14.6 g |
| Protein | 5.8 g |
| Lemak | 36.3 g |
| Jenuh | 25.9 g |
| Tidak jenuh | 10.4 g |
| Natrium | 16 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kaya serat
- Rendah gula
- Mengandung lemak tak jenuh sehat
- Sangat tinggi lemak jenuh
- Kepadatan kalori tinggi
- Tingkat pengolahan tidak diketahui
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Pala utuh
-
Apel panggang kayu manis dengan isian ceri dan almon (rendah glikemik dengan pemanis bebas gula) 70 menit · 11 bahan · mudah -
Blomkålsgratäng — Gratin Kembang Kol Khas Swedia dengan Saus Telur Krim 35 menit · 10 bahan · sedang -
Bakwan ubi jalar kuning dengan tepung almond dan acar fermentasi 27 menit · 14 bahan · sedang -
Gräddstuvad Spenat dengan Telur Poached 17 menit · 10 bahan · sedang -
Telur apung rendah glikemik dengan bayam bawang putih di atas roti almond 25 menit · 13 bahan · sedang -
Senfeier Rendah-GI — Telur dalam Krim Mustar dengan Puree Akar Seledri 30 menit · 10 bahan · sedang -
Crumble persik indeks glikemik rendah dengan topping gandum utuh 45 menit · 8 bahan · mudah -
Pir Rebus Kayu Manis dengan Beri Segar 40 menit · 7 bahan · mudah -
Bolu labu parang rempah hazelnut rendah glikemik 68 menit · 15 bahan · sedang -
Telur panggang bayam dan keju cheddar rendah glikemik 60 menit · 10 bahan · mudah -
Crisp buah musim panas rendah glikemik dengan taburan oat dan almon 65 menit · 13 bahan · sedang -
Pai ubi jalar dan labu madu rendah glikemik dengan kulit gandum rye 70 menit · 14 bahan · sedang
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pala utuh?
Pala utuh memiliki indeks glikemik 5 (Rendah). Satu sendok teh tipikal (5 g) memiliki beban glikemik 0.1; per 100 g beban glikemiknya 2.5.
Apakah Pala utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pala utuh memiliki indeks glikemik rendah (5), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Pala utuh mempengaruhi gula darah?
Pala utuh memiliki beban glikemik 2.5 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Pala utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
