Kelapa mentah
GI rendah
GL 23.8 per buah (397 g) · GL 6 per 100 g
- Sumber serat pangan yang baik
- Kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi
Kelapa mentah memiliki indeks glikemik 42 (Rendah). Satu buah (397 g) menambah beban glikemik sebesar 23.8.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170169 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 3.2 per 100 g Ini menyediakan lemak yang lebih sehat dan lebih banyak protein dengan profil asam lemak yang jauh lebih baik daripada kelapa.
Almond - GL 1 per 100 g Ini menawarkan kandungan serat dan omega-3 yang lebih unggul tanpa beban lemak jenuh yang tinggi seperti pada kelapa.
Biji chia - GL 2.1 per 100 g Ini menyediakan lemak omega-3 anti-inflamasi sebagai pengganti lemak jenuh berat yang ditemukan dalam kelapa.
Kenari
Bentuk Kelapa mentah
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kelapa mentah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 354 kcal |
| Karbohidrat | 15.2 g |
| Gula (total) | 6.2 g |
| Alami | 6.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 9 g |
| Larut | 2.7 g |
| Tidak larut | 6.3 g |
| Protein | 3.3 g |
| Lemak | 33.5 g |
| Jenuh | 29.7 g |
| Tidak jenuh | 3.8 g |
| Natrium | 20 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat pangan yang baik
- Indeks glikemik rendah
- Kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi
- Padat kalori dengan karbohidrat sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kelapa mentah?
Kelapa mentah memiliki indeks glikemik 42 (Rendah). Satu buah (397 g) memiliki beban glikemik 23.8; per 100 g beban glikemiknya 6.
Apakah Kelapa mentah cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kelapa mentah memiliki indeks glikemik rendah (42), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Kelapa mentah mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Kelapa mentah memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Kelapa mentah dalam basis data ini (6 per 100 g).
Cek Kelapa mentah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
