selai kacang
GI rendah
GL 5.9 per cangkir (258 g) · GL 2.3 per 100 g
- Sekitar 24 g protein per 100 g; dua sendok makan (32 g) memberikan sekitar 8 g
- Sangat padat energi: sekitar 590 kkal per 100 g, jadi dua sendok makan sekitar 190 kkal
selai kacang memiliki indeks glikemik 14 (Rendah). Satu cangkir (258 g) menambah beban glikemik sebesar 5.9.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2262072 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 3 per 100 g The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
selai kacang alami - GL 1.1 per 100 g Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Selai almond - GL 5.3 per 100 g A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
mentega biji bunga matahari
Bentuk selai kacang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
selai kacang adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 589 kcal |
| Karbohidrat | 22.7 g |
| Gula (total) | 9 g |
| Alami | 4.5 g |
| Ditambahkan | 4.54 g |
| Serat | 6.32 g |
| Larut | 1.9 g |
| Tidak larut | 4.4 g |
| Protein | 23.99 g |
| Lemak | 49.43 g |
| Jenuh | 9.89 g |
| Tidak jenuh | 39.54 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sekitar 24 g protein per 100 g; dua sendok makan (32 g) memberikan sekitar 8 g
- Beban glikemik rendah: sekitar 3 per 100 g, dengan 6 g serat
- Sumber niasin dan magnesium yang baik: sekitar 17 mg dan 190 mg per 100 g
- Sangat padat energi: sekitar 590 kkal per 100 g, jadi dua sendok makan sekitar 190 kkal
- Banyak merek toko menambahkan gula, minyak kelapa sawit, dan garam; selai kacang alami hanya mengandung kacang tanah
- Kacang tanah adalah salah satu alergen makanan yang paling umum
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik selai kacang?
selai kacang memiliki indeks glikemik 14 (Rendah). Satu cangkir (258 g) memiliki beban glikemik 5.9; per 100 g beban glikemiknya 2.3.
Apakah selai kacang cocok untuk penderita resistensi insulin?
selai kacang memiliki indeks glikemik rendah (14), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk selai kacang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
selai kacang memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk selai kacang dalam basis data ini (2.3 per 100 g).
Cek selai kacang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
