semur zucchini, lentil, dan tomat

GI 28 · RendahGL 4.2 / cangkir9/10

GI rendah

28 GI

GL 4.2 per cangkir tipikal (150 g) · GL 2.8 per 100 g

Skor Logi 9/10

Beban glikemik rendah
Kandungan natrium sedang

semur zucchini, lentil, dan tomat memiliki indeks glikemik 28 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 4.2.

Diperbarui 10 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

brokoli kukus
GL 1 per 100 g It offers more vitamins (A, C, K) and antioxidants, with even lower glycemic impact and higher fiber.
Bayam tumis
GL 1 per 100 g It's lower in carbohydrates, higher in key nutrients like iron and folate, and extremely glycemic-friendly.
Kembang kol kukus
GL 1 per 100 g It has an even lower glycemic load, higher fiber-to-carb ratio, and adds beneficial phytonutrients.

Bentuk terkait

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

semur zucchini, lentil, dan tomat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

Kalori

10 g

Karbohidrat

3.5 g

Protein

0.6 g

Lemak

per 100g

Kalori	60 kcal
Karbohidrat	10 g
Gula (total)	2.5 g
Alami	2.5 g
Ditambahkan	0 g
Serat	3.2 g
Larut	1 g
Tidak larut	2.2 g
Protein	3.5 g
Lemak	0.6 g
Jenuh	0.1 g
Tidak jenuh	0.5 g
Natrium	80 mg

Tingkat pemrosesan

50%

Sedang

Mengapa skor ini?

Beban glikemik rendah
Kandungan serat tinggi
Pengolahan sangat rendah
Kandungan natrium sedang
Mikronutrien terbatas dibandingkan sayuran berdaun hijau

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik semur zucchini, lentil, dan tomat?

semur zucchini, lentil, dan tomat memiliki indeks glikemik 28 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 4.2; per 100 g beban glikemiknya 2.8.

Apakah semur zucchini, lentil, dan tomat cocok untuk penderita resistensi insulin?

semur zucchini, lentil, dan tomat memiliki indeks glikemik rendah (28), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.

Bagaimana semur zucchini, lentil, dan tomat mempengaruhi gula darah?

semur zucchini, lentil, dan tomat memiliki beban glikemik 2.8 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.

Cek semur zucchini, lentil, dan tomat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.