brokoli kukus
GI rendah
GL 1.6 per cangkir (156 g) · GL 1 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan protein rendah
brokoli kukus memiliki indeks glikemik 10, sama dengan Brokoli polos (10). Satu cangkir (156 g) menambah beban glikemik sebesar 1.6.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #747447 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Brokoli
- GI 10 · GL 1 per 100 g
Brokoli - Brokoli bakarGI 10 · GL 1 per 100 g grilled
- brokoli bekuGI 15 · GL 1 per 100 g frozen
- GI 15 · GL 1 per 100 g with light soy sauce
Brokoli dengan kecap asin ringan - GI 10 · GL 1 per 100 g fried
Brokoli goreng udara - Brokoli kukus dengan parutan kulit lemon dan minyak zaitunGI 10 · GL 1 per 100 g steamedlemon
- brokoli rebusGI 15 · GL 1 per 100 g cooked
- +4 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
brokoli kukus adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 35 kcal |
| Karbohidrat | 7.2 g |
| Gula (total) | 1.4 g |
| Alami | 1.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.3 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Jenuh | 0.05 g |
| Tidak jenuh | 0.35 g |
| Natrium | 33 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Rasio serat terhadap karbohidrat yang tinggi
- Profil padat nutrisi
- Kepadatan protein rendah
- Rasa kenyang kalori terbatas
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik brokoli kukus?
brokoli kukus memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu cangkir (156 g) memiliki beban glikemik 1.6; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah brokoli kukus cocok untuk penderita resistensi insulin?
brokoli kukus memiliki indeks glikemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Brokoli mana yang memiliki beban glikemik terendah?
brokoli kukus memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Brokoli dalam basis data ini (1 per 100 g).
Cek brokoli kukus di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
