brokoli panggang
GI rendah
GL 3 per cangkir (150 g) · GL 2 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Mungkin mengandung sedikit tambahan minyak
brokoli panggang memiliki indeks glikemik 15, lebih tinggi dari Brokoli polos (10). Satu cangkir (150 g) menambah beban glikemik sebesar 3.
Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Brokoli
- GI 10 · GL 1 per 100 g
Brokoli - Brokoli bakarGI 10 · GL 1 per 100 g grilled
- brokoli bekuGI 15 · GL 1 per 100 g frozen
- GI 15 · GL 1 per 100 g with light soy sauce
Brokoli dengan kecap asin ringan - GI 10 · GL 1 per 100 g fried
Brokoli goreng udara - GI 10 · GL 1 per 100 g steamed
brokoli kukus - Brokoli kukus dengan parutan kulit lemon dan minyak zaitunGI 10 · GL 1 per 100 g steamedlemon
- +4 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
brokoli panggang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 cangkir | 150 g | 3 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 55 kcal |
| Karbohidrat | 11.2 g |
| Gula (total) | 2.2 g |
| Alami | 2.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.6 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 3.7 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 1.3 g |
| Natrium | 30 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik rendah
- Kaya akan vitamin dan antioksidan
- Mungkin mengandung sedikit tambahan minyak
- Sedikit kehilangan nutrisi akibat pemanggangan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik brokoli panggang?
brokoli panggang memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu cangkir (150 g) memiliki beban glikemik 3; per 100 g beban glikemiknya 2.
Apakah brokoli panggang cocok untuk penderita resistensi insulin?
brokoli panggang memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Brokoli mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Brokoli dalam basis data ini, Brokoli memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek brokoli panggang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
