Makanan tinggi serat
2.613 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Biskuit oatmeal GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Bola gandum GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Camilan oat, kakao, dan madu/kurma GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 Campuran biji-bijian utuh dan benih organik GI rendah 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Gandum Einkorn GI rendah 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Gigitan oat, kurma, dan lemon tanpa panggang GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Hiasan cokelat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 2/10 kastanye panggang GI sedang 60 GL 27 / 100 g 6/10 Keripik bebas biji-bijian GI sedang 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Keripik sayur (minimally processed) GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Kerupuk kacang GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Kerupuk pizza protein GI sedang 60 GL 27 / 100 g 4/10 lembaga oat GI sedang 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Linguine gandum utuh GI rendah 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli GI rendah 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Muesli Gandum Utuh dengan Kacang dan Ceri Beku-kering GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
potongan cokelat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 2/10 quinoa krispi lapis cokelat hitam GI rendah 45 GL 27 / 100 g 3/10 Roti garing tinggi serat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Roti jagung dengan biji labu dan biji bunga matahari GI sedang 65 GL 27 / 100 g 5/10 Roti kering carob GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Sambal cranberry GI sedang 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Sev GI sedang 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Tepung kacang hijau GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Bar kurma dan kacang (tanpa gula tambahan) GI rendah 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 rusk biji rami GI rendah 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Topping salad cranberry dan kenari GI sedang 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh) GI sedang 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Freekeh GI rendah 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Akar manis kering GI rendah 30 GL 28 / 100 g 4/10 Bar kacang dan kurma buatan sendiri GI rendah 50 GL 28 / 100 g 5/10 batangan pengganti makanan GI sedang 55 GL 28 / 100 g 4/10 
Bawang kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 6/10 
Biji kurma panggang GI rendah 35 GL 28 / 100 g 8/10 Bubur alkali GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Campuran rempah GI rendah 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Campuran tepung panggang Paleo GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 Dehydrated rye sourdough GI sedang 55 GL 28 / 100 g 6/10 
Ekstrak Guarana GI rendah 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Farro GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 
gandum panggang GI sedang 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Isian truffle GI rendah 50 GL 28 / 100 g 2/10 
Kurma isi selai kacang alami GI rendah 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Laddu wijen GI rendah 50 GL 28 / 100 g 4/10 Lentil puff GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 muesli buah protein tinggi GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 pasta biji teratai GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Pasta kurma dan kacang GI rendah 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Roti gandum coklat GI sedang 65 GL 28 / 100 g 6/10 
roti pita gandum utuh GI sedang 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
serpihan buah beku kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Tepung gandum hitam tipe 2000 GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Kurma biasa GI rendah 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 oat steel cut kering GI rendah 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 
Adonan masa GI sedang 65 GL 29 / 100 g 6/10 Batangan karob GI rendah 49 GL 29 / 100 g 5/10 
Biji muesli organik GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Buah beri liar GI rendah 40 GL 29 / 100 g 6/10 
camilan kelapa GI sedang 55 GL 29 / 100 g 2/10 
Campuran kacang Kirkland GI sedang 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Campuran nutrisi GI sedang 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Campuran pancake protein GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 
cokelat semi-manis chip GI rendah 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Fusilli gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6/10 granola biji labu dan biji rami GI sedang 55 GL 29 / 100 g 5/10 
Kurma dilapisi cokelat hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Mary's Gone Crackers 7 Herbal Crackers GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mie gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mie lasagna GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 Muesli cokelat hitam GI rendah 50 GL 29 / 100 g 4/10 pasta gandum hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 pasta gandum hitam utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti campuran GI sedang 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Roti cokelat Cheesecake Factory GI sedang 55 GL 29 / 100 g 4/10 Roti garing jelai GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti jagung dan bunga matahari GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 
roti oat kacang GI sedang 65 GL 29 / 100 g 5/10 Roti pita cokelat bebas gluten GI sedang 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Roti quinoa GI sedang 65 GL 29 / 100 g 6/10 
roti renyah multibiji GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti spelt GI sedang 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Tepung oat GI rendah 44 GL 29 / 100 g 6/10 
tepung spelt pastry dengan selai GI sedang 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Wasa roti renyah gandum hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Chapati GI rendah 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Biji gandum GI rendah 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
roti gandum hitam utuh renyah GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
roti gandum utuh renyah GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
roti renyah gandum hitam utuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Bar biji-bijian utuh GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Batang sereal tanpa gula GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Cokelat manis GI rendah 50 GL 30 / 100 g 3/10 Jagung biru organik giling utuh GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 keripik kacang polong GI sedang 55 GL 30 / 100 g 4/10 Keripik Siete GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 Keripik spelt dengan biji bunga matahari, wijen, dan biji rami GI sedang 55 GL 30 / 100 g 4/10 kerupuk gandum utuh dengan cokelat hitam GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Kerupuk Wasa GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Kue oat gandum utuh GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
