keripik kacang polong

GI 55 · SedangGL 30 / 100 g4/10

GI sedang

55 GI

GL 30 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan protein tinggi
Kandungan natrium tinggi

keripik kacang polong memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).

Diperbarui 27 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Camilan kacang arab panggang
GL 17.4 per 100 g Kacang arab panggang menawarkan tekstur renyah yang mirip dengan keripik kacang polong tetapi dengan GI (28 vs 55) dan GL (17,36 vs 30) yang jauh lebih rendah.
Almond
GL 3.2 per 100 g Kacang almond memberikan kerenyahan yang memuaskan dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GI 15, GL 3,24), membantu menstabilkan kadar gula darah.
Biji labu utuh
GL 1 per 100 g Biji labu adalah alternatif camilan rendah glikemik yang sangat baik (GI 10, GL 1) yang menyediakan lemak sehat dan protein untuk meminimalkan lonjakan glukosa.
Kedelai utuh
GL 2 per 100 g Edamame adalah pengganti kacang-kacangan padat nutrisi yang menawarkan beban glikemik (GL 2) yang jauh lebih rendah dibandingkan keripik kacang polong.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

keripik kacang polong adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

420

Kalori

55 g

Karbohidrat

18 g

Protein

14 g

Lemak

per 100g

Kalori	420 kcal
Karbohidrat	55 g
Gula (total)	2 g
Alami	1 g
Ditambahkan	1 g
Serat	8 g
Larut	2.5 g
Tidak larut	5.5 g
Protein	18 g
Lemak	14 g
Jenuh	1.5 g
Tidak jenuh	12.5 g
Natrium	800 mg

Tingkat pemrosesan

85%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan protein tinggi
Sumber serat yang baik
Kandungan natrium tinggi
Camilan olahan
Beban glikemik sedang

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik keripik kacang polong?

keripik kacang polong memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 30 per 100 g.

Apakah keripik kacang polong cocok untuk penderita resistensi insulin?

keripik kacang polong memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Camilan kacang arab panggang.

Bagaimana keripik kacang polong mempengaruhi gula darah?

keripik kacang polong memiliki beban glikemik 30 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek keripik kacang polong di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.