IG Rendah
5.222 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Jus lemon dari konsentrat GI rendah 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
kecap rendah natrium GI rendah 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Kacang hijau beku (tanpa tambahan natrium) GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Paprika kuning panggang GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Paprika merah panggang oven GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Bawang bombay utuh GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
krim kental GI rendah 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Santan GI rendah 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 
Bawang bombay merah GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
rumput laut kering gelap GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Jamur enoki GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Quark rendah lemak GI rendah 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Buncis rebus GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kohlrabi GI rendah 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Bubuk chlorella GI rendah 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 Campuran ekstrak almond dan krim kelapa GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 5/10 
Campuran Protein GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 
Kari ayam kelapa rumahan GI rendah 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Kefir alami tanpa pemanis dengan biji chia GI rendah 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Kefir susu murni GI rendah 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 Kefir tawar fermentasi dengan irisan almond mentah GI rendah 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 keju putih GI rendah 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 kubis merah masak GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 8/10 Mentega biji labu (mentah) GI rendah 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 omelet tomat GI rendah 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Salad Mediterania GI rendah 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 
saus mentega miso GI rendah 10 GL 1.2 / 100 g 3/10 sikorium dengan susu GI rendah 30 GL 1.2 / 100 g 7.2/10 susu bebas gula GI rendah 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
susu kambing GI rendah 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 bubuk wijen hitam GI rendah 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
kubis panggang GI rendah 15 GL 1.3 / 100 g 9.5/10 
Terong panggang GI rendah 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
krim asam ringan GI rendah 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
Krim setengah dan setengah GI rendah 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
kulit jeruk GI rendah 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Lemon GI rendah 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
pancake kembang kol GI rendah 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 susu kukus GI rendah 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 terong masak GI rendah 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Cabai GI rendah 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Coleslaw GI rendah 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Jus lemon segar GI rendah 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 krim bebas laktosa GI rendah 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Almond GI rendah 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Kayu manis GI rendah 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
mentega kenari mentah GI rendah 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 kacang makadamia panggang GI rendah 10 GL 1.4 / 100 g 8.4/10 
Krim asam GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Double cappuccino susu 2% GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 gulai babi hutan GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Hummus zucchini GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 Kantung gurih rendah karbohidrat (kulit kembang kol dan tepung almond) GI rendah 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 Kefir dan skyr protein GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
kefir kambing GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Kefir protein GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 kladdkaka rendah karbohidrat GI rendah 18 GL 1.4 / 100 g 5/10 Konsentrat lobak GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 kue keju bebas gula GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Minuman Protein Tinggi GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Pasta tuna GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Roti keju rendah karbohidrat GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 saus beef stroganoff dengan daging sapi GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 
saus daging kalkun (dengan susu rendah lemak) GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Skyr alami tanpa gula dengan biji chia GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 sup molokhia GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Susu acidophilus 1.5% GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Susu kedelai-kelapa GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Susu mentah GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Susu tinggi protein GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Tortilla Keto GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Kefir GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 kubis merah panggang GI rendah 15 GL 1.4 / 100 g 8.8/10 
Kefir rendah lemak GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr (yogurt Islandia) GI rendah 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rosemary GI rendah 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Vegemite GI rendah 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 ayam isi GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Beyond Sosis Bratwurst Original GI rendah 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 biji mentimun GI rendah 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Bubuk whey protein isolate GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 daging cincang dengan saus GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Daging kalkun giling yang dimasak dengan tomat tumbuk, rempah-rempah, dan bumbu aromatik GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Daging sapi cincang dengan saus tomat GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Kerupuk biji rami dengan keju kambing GI rendah 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
lada Sichuan GI rendah 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen (telur dengan tomat dan cabai) GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Minuman susu fermentasi dengan biji rami mentah GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Muffin biji rami buatan sendiri GI rendah 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Muffin tepung almond, chia, dan biji rami (rendah karbohidrat) GI rendah 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Roti biji rami bebas gluten GI rendah 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Salad kerang dan wortel GI rendah 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 salad tomat dengan krim GI rendah 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 susu fermentasi panggang GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 tinga ayam GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7.8/10 Tumis tomat telur (tanpa gula) GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 
Yogurt alami dengan biji rami dan dill GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Yogurt kambing tanpa lemak GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Yogurt Yunani (lemak susu 5-10%) dengan daun mint segar GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
