Sayuran
1.628 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
labu kering GI rendah 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Perkedel sayur GI sedang 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Perkedel sayur berbumbu GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Stik sayur tepung panir GI sedang 60 GL 15 / 100 g 4/10 sushi goreng timun alpukat GI sedang 60 GL 15 / 100 g 6/10 
Ubi GI rendah 54 GL 15 / 100 g 6/10 ubi kukus GI rendah 54 GL 15 / 100 g 7/10 
Tomat kering matahari GI rendah 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 ubi ungu GI tinggi 77 GL 15.4 / 100 g 8/10 
Kentang GI tinggi 78 GL 15.6 / 100 g 4/10 
Kentang panggang GI tinggi 85 GL 16 / 100 g 4/10 
bubuk seledri kering GI rendah 35 GL 16 / 100 g 5/10 kentang baru panggang GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 6/10 kentang haselback panggang GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 5/10 kentang panggang saus lemon GI tinggi 75 GL 16 / 100 g 5/10 kulit kentang GI tinggi 75 GL 16 / 100 g 5/10 
Labu tempura GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tepung Labu GI rendah 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Kentang panggang GI tinggi 70 GL 16.5 / 100 g 4/10 
cincin bawang panggang (remah roti gandum utuh) GI sedang 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 perkedel kentang GI sedang 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 acar mentimun manis asam GI sedang 65 GL 17 / 100 g 3/10 
bola kentang GI tinggi 75 GL 17 / 100 g 4/10 kentang GI tinggi 75 GL 17 / 100 g 5/10 
kentang manis goreng GI sedang 60 GL 17 / 100 g 6/10 ubi jalar goreng GI tinggi 76 GL 17.4 / 100 g 5/10 
Bawang goreng GI rendah 50 GL 18 / 100 g 4/10 
bubuk bawang hitam GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
bubuk jamur cordyceps GI rendah 30 GL 18 / 100 g 8/10 Campuran kentang merah panggang GI tinggi 75 GL 18 / 100 g 5/10 
Ekstrak akar chicory panggang GI rendah 30 GL 18 / 100 g 7/10 Keripik bawang putih GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Ubi ungu GI sedang 65 GL 18 / 100 g 6/10 babka kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 daikon kering GI rendah 30 GL 19 / 100 g 8/10 kentang rosti GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Kentang wedges GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Kroket kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Kroket kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 Kue kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Bubuk bawang putih GI rendah 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
bubuk bawang GI rendah 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 Bubuk jus seledri kultur GI rendah 40 GL 20 / 100 g 3/10 
Ubi putih rebus GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 5/10 kentang goreng GI tinggi 75 GL 20.3 / 100 g 3/10 Bubuk bawang putih dan bawang bombay kering alami GI rendah 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Bubuk bit GI rendah 30 GL 21 / 100 g 6/10 
kentang manis goreng GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Nugget kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Pancake kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Perkedel kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
sayuran kering GI rendah 35 GL 21 / 100 g 5/10 Tater tots GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 tater tots beku GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 tots ubi jalar GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 Kentang goreng air fryer GI tinggi 75 GL 21.5 / 100 g 4/10 
Bawang goreng renyah GI sedang 55 GL 22 / 100 g 3/10 
bawang putih kering GI rendah 30 GL 22 / 100 g 6/10 
bubuk bawang putih kering tanpa garam GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 kentang goreng iris GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 3/10 
bubuk bawang putih dan bawang kering GI rendah 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 Bubuk cabai rawit organik GI rendah 40 GL 23 / 100 g 8/10 
bubuk daun bawang GI rendah 30 GL 23 / 100 g 8/10 
bubuk labu GI rendah 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Hash brown GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 3/10 Hash brown patty GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 2/10 potongan kentang GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 3/10 singkong rebus GI tinggi 85 GL 23 / 100 g 4/10 
Ubi jalar panggang GI tinggi 82 GL 23.6 / 100 g 5/10 Bawang bombay kering GI rendah 30 GL 24 / 100 g 8/10 Hash brown bites GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 
kentang goreng bulat GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 tempura ubi jalar GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 Paprika kering GI rendah 35 GL 24.1 / 100 g 8/10 
bubuk tomat GI rendah 35 GL 25 / 100 g 6/10 
bubuk wortel GI rendah 35 GL 25 / 100 g 7/10 kaserol ubi jalar GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 
granul wortel kering GI rendah 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kentang senyum GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 3/10 
sayuran kering bubuk (wortel, seledri, tomat, tanpa garam tambahan) GI rendah 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Keripik sayur (minimally processed) GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Kentang fries GI tinggi 75 GL 27.9 / 100 g 4/10 
Bawang kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 6/10 singkong goreng GI tinggi 75 GL 29 / 100 g 3/10 
Singkong GI tinggi 85 GL 32 / 100 g 3/10 
Cincin bawang GI tinggi 75 GL 33 / 100 g 3/10 Keripik sayur GI sedang 60 GL 33 / 100 g 3/10 Keripik bit GI sedang 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Keripik ubi jalar GI sedang 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Bit kering GI sedang 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 Bubuk bit GI sedang 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Kentang kering GI tinggi 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Serbuk kentang kering GI tinggi 85 GL 71 / 100 g 3/10 
bawang putih confit Tanpa indeks glikemik — 6/10 
Bawang putih dalam minyak zaitun Tanpa indeks glikemik — 7/10 bubuk paprika asap Tanpa indeks glikemik — 7/10 
Campuran rempah lada dan bawang putih Tanpa indeks glikemik — 9/10 Chimichurri Tanpa indeks glikemik — 9/10 
Daun ketumbar Tanpa indeks glikemik — 10/10 
Daun kucai Tanpa indeks glikemik — 9/10 
