Sayuran
1.663 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
ubi jalar tumbuk GI sedang 63 GL 13 / 100 g 7/10 
Ubi kalengan GI sedang 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Kentang GI tinggi 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Kentang GI tinggi 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Sayuran kaya kalium GI tinggi 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Kentang manis panggang cincang GI sedang 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Kentang sarapan GI tinggi 70 GL 14 / 100 g 5/10 
Kepala air GI sedang 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Kubis kering GI rendah 30 GL 14 / 100 g 8/10 masala kentang GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Paprika merah kering GI rendah 20 GL 14 / 100 g 8/10 Sayuran goreng tepung tempura GI sedang 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Ubi talas GI rendah 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Acar goreng GI sedang 60 GL 15 / 100 g 4/10 Isian kentang GI tinggi 75 GL 15 / 100 g 4/10 
kentang asin GI tinggi 78 GL 15 / 100 g 4/10 kentang duchess GI tinggi 75 GL 15 / 100 g 4/10 
Kentang panggang GI tinggi 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Kentang rebus GI tinggi 78 GL 15 / 100 g 4/10 
kentang tumbuk GI tinggi 80 GL 15 / 100 g 4/10 kentang tumbuk instan rebus GI tinggi 85 GL 15 / 100 g 3/10 
labu kering GI rendah 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Perkedel sayur GI sedang 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Perkedel sayur berbumbu GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 Stik sayur tepung panir GI sedang 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Ubi GI rendah 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Ubi jalar panggang dengan sedikit minyak dan bumbu GI tinggi 70 GL 15 / 100 g 5/10 
bubuk seledri kering GI rendah 35 GL 16 / 100 g 5/10 kentang baru panggang GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 6/10 
Labu tempura GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tepung Labu GI rendah 20 GL 16 / 100 g 7/10 
cincin bawang panggang (remah roti gandum utuh) GI sedang 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
bola kentang GI tinggi 75 GL 17 / 100 g 4/10 kentang GI tinggi 75 GL 17 / 100 g 5/10 
kentang manis goreng GI sedang 60 GL 17 / 100 g 6/10 
Bawang goreng GI rendah 50 GL 18 / 100 g 4/10 
bubuk bawang hitam GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
bubuk jamur cordyceps GI rendah 30 GL 18 / 100 g 8/10 Campuran kentang merah panggang GI tinggi 75 GL 18 / 100 g 5/10 
Ekstrak akar chicory panggang GI rendah 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Kentang panggang GI tinggi 85 GL 18 / 100 g 4/10 Keripik bawang putih GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Ubi ungu GI sedang 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Bawang goreng GI sedang 55 GL 19 / 100 g 4/10 Kentang goreng air fryer GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4/10 Kentang goreng crinkle-cut GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 Kentang panggang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Kentang panggang GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 4/10 kentang rosti GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Kentang wedges GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Kroket kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Kroket kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 Kue kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 Bubuk jus seledri kultur GI rendah 40 GL 20 / 100 g 3/10 
Pancake kentang GI tinggi 75 GL 20 / 100 g 3/10 
Tomat kering GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Tomat kering matahari GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Ubi putih rebus GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 5/10 Bubuk bawang putih dan bawang bombay kering alami GI rendah 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Bubuk bit GI rendah 30 GL 21 / 100 g 6/10 
kentang manis goreng GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Kentang oven GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Nugget kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Perkedel kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
sayuran kering GI rendah 35 GL 21 / 100 g 5/10 Tater tots GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 tater tots beku GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 tots ubi jalar GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Bawang goreng renyah GI sedang 55 GL 22 / 100 g 3/10 
bawang putih kering GI rendah 30 GL 22 / 100 g 6/10 
bawang putih kering (bubuk) GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Bubuk bawang putih GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 
bubuk bawang putih kering tanpa garam GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 ubi jalar goreng GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 5/10 
bubuk bawang putih dan bawang kering GI rendah 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 Bubuk cabai rawit organik GI rendah 40 GL 23 / 100 g 8/10 
bubuk daun bawang GI rendah 30 GL 23 / 100 g 8/10 
bubuk labu GI rendah 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Hash brown GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 3/10 Hash brown patty GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 2/10 singkong rebus GI tinggi 85 GL 23 / 100 g 4/10 Bawang bombay kering GI rendah 30 GL 24 / 100 g 8/10 
bubuk bawang GI rendah 30 GL 24 / 100 g 6/10 Hash brown bites GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 
kentang goreng bulat GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 Paprika kering GI rendah 35 GL 24 / 100 g 8/10 tempura ubi jalar GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 
bubuk tomat GI rendah 35 GL 25 / 100 g 6/10 
bubuk wortel GI rendah 35 GL 25 / 100 g 7/10 kaserol ubi jalar GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 
granul wortel kering GI rendah 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kentang senyum GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 3/10 kentang smiley GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 2/10 
sayuran kering bubuk (wortel, seledri, tomat, tanpa garam tambahan) GI rendah 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Keripik sayur (minimally processed) GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Bawang kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 6/10 
kentang goreng waffle GI tinggi 75 GL 29 / 100 g 2/10 
bawang daun GI sedang 60 GL 30 / 100 g 5/10 kentang goreng GI tinggi 75 GL 31 / 100 g 3/10 
Kentang goreng GI tinggi 75 GL 31 / 100 g 3/10 
