Keripik sayur
GI sedang
GL 33 per 100 g
- Sumber serat
- Kandungan lemak tinggi
Keripik sayur memiliki indeks glikemik 60 (Sedang).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Stik sayuran dengan hummus memberikan kerenyahan yang memuaskan dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 2 dibandingkan 33, membantu menstabilkan gula darah.
Stik sayuran mentah dengan saus hummus - GL 17.4 per 100 g Kacang arab panggang menawarkan pengalaman gurih dan renyah yang serupa tetapi dengan GI yang jauh lebih rendah yaitu 28 dan GL 8, yang menghasilkan respons glukosa yang lebih lambat.
Camilan kacang arab panggang - GL 3.2 per 100 g Almond adalah alternatif renyah yang padat nutrisi dengan GL minimal 1, yang mencegah lonjakan gula darah tajam yang terkait dengan keripik sayuran.
Almond - GL 2 per 100 g Keripik kale panggang memberikan pengganti langsung yang rendah glikemik untuk keripik sayuran dengan GL hanya 2, yang secara signifikan mengurangi beban glikemik keseluruhan dari camilan Anda.
Keripik kale panggang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Keripik sayur adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 480 kcal |
| Karbohidrat | 55 g |
| Gula (total) | 18 g |
| Alami | 16 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 27 g |
| Jenuh | 3 g |
| Tidak jenuh | 24 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat
- Mengandung mikronutrien nabati
- Kandungan lemak tinggi
- Diproses secara intensif
- Kandungan garam relatif tinggi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Keripik sayur?
Keripik sayur memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 33 per 100 g.
Apakah Keripik sayur cocok untuk penderita resistensi insulin?
Keripik sayur memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Stik sayuran mentah dengan saus hummus.
Bagaimana Keripik sayur mempengaruhi gula darah?
Keripik sayur memiliki beban glikemik 33 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Keripik sayur di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
