tots ubi jalar
GI tinggi
GL 21 per 100 g
- Mengandung serat dari ubi jalar
- Indeks glikemik dan beban glikemik tinggi
tots ubi jalar memiliki indeks glikemik 70, lebih tinggi dari Ubi jalar polos (50).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Kentang goreng seledri akar panggangGL 5 per 100 g Kentang goreng akar seledri panggang memberikan tekstur renyah dan bentuk yang mirip dengan tots, sekaligus menurunkan beban glikemik secara signifikan dari 21 menjadi 5.
- GL 1 per 100 g Kembang kol panggang adalah hidangan sampingan sayuran rendah glikemik yang serbaguna dan memberikan dampak yang jauh lebih kecil pada gula darah dengan GL 1 dibandingkan dengan 21.
kembang kol panggang - GL 1 per 100 g Zukini panggang adalah alternatif yang sangat baik dan padat nutrisi yang menjaga gula darah tetap stabil dengan GL yang sangat rendah yaitu 1.
saus zucchini
Bentuk Ubi jalar
- GI 50 · GL 10 per 100 g
Ubi jalar - WortelGI 35 · GL 3 per 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 per 100 g steamed
Ubi jalar segar kukus tanpa tambahan - Kentang goreng oven ubi jalar dengan minyak zaitunGI 50 · GL 12 per 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 per 100 g purple
ubi jalar ungu - GI 61 · GL 12.3 per 100 g skin on
Ubi jalar dengan kulit - GI 63 · GL 13 per 100 g boiled
ubi jalar tumbuk - +2 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
tots ubi jalar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 30 g |
| Gula (total) | 7 g |
| Alami | 6 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 5.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung serat dari ubi jalar
- Menyediakan prekursor vitamin A
- Indeks glikemik dan beban glikemik tinggi
- Kandungan natrium sedang
- Diproses dengan tambahan minyak dan tepung
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik tots ubi jalar?
tots ubi jalar memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi) dan beban glikemik 21 per 100 g.
Apakah tots ubi jalar cocok untuk penderita resistensi insulin?
tots ubi jalar memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Kentang goreng seledri akar panggang.
Bentuk Ubi jalar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Ubi jalar dalam basis data ini, Wortel memiliki beban glikemik terendah (3 per 100 g).
Cek tots ubi jalar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
