Žitarice
1.748 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
proklijale žitarice Nizak GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Prženi mini calzone Visok GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 prženi piroški s krumpirom Visok GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 raženi kruh od banane Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 rolice od riže na pari Visok GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 Seeded oatcakes Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
sendvič od krumpira Visok GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Sirni kruh Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 sirni somun Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
smjesa za palačinke Visok GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
tijesto od integralnog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 tjestenina od cjelovitog zrna s visokim udjelom proteina Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
tortilja Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Tortilja Nizak GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
tost od 12 žitarica Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
tostirani integralni kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Wrap od mrkve Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 Zeleni pir Nizak GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
zobeni kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 zobeni langoš Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
ječmene pahuljice i chia sjemenke Nizak GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Kiselo tijesto Nizak GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
biserni kuskus Visok GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
cijela raž Nizak GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
cjelovite zobene krekere (niski šećer) Nizak GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Cjeloviti pšenični kruh Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
cjeloviti pšenični roti Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 Crna riža Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Ekološko raženo brašno Nizak GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
ječmena krupica Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Kiseli tost Nizak GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 
Klasično lisnato tijesto Srednji GI 57 GL 26 / 100 g 2/10 
kruh balans Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 kruh od cjelovitog durum pšenice Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 kruh od kiselog tijesta Nizak GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 kruh od kiselog tijesta s lukom Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
kruh sourdough zdjela Nizak GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
neapolitanska pizza Visok GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norveški kruh Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
pecivo od cjelovitog pšeničnog brašna za hot dog Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Pizza Margherita Visok GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
prah od pečene ječmene kaše (maltni prah) Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
pšenična tortilja Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Pšenična tortilja Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 Puttu Visok GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 
raženi kruh s brusnicama Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 raženi muffin Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Seoski kruh Srednji GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
sirni keks Srednji GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 Slano pecivo Srednji GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Smeđa bageta Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
tef Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
tempura tijesto Visok GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 Tijesto od integralnog pirovog brašna Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Tijesto za pizzu od pira Nizak GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 Tjestenina od slanutka Nizak GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 tortilja od pira Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Tortilja od pira Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
zobeni kruh Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One žitarice original Nizak GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
brašno s visokim udjelom vlakana Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
cjelovite pšenične linguine Nizak GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 Dvopek od rogača Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Eggo vafli Visok GI 76 GL 27 / 100 g 2/10 
Einkorn pšenica Nizak GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 Hrskavi kruh s visokim udjelom vlakana Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Integralni muesli s orašastim plodovima i liofiliziranim višnjama Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
kiseli kruh rolica Nizak GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 krekeri od badema Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Kukuruzni kruh s bučinim i suncokretovim sjemenkama Srednji GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 Mješavina organskih cjelovitih žitarica i sjemenki Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Muesli Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Pão de Queijo Visok GI 70 GL 27 / 100 g 4/10 pizza pecivo Visok GI 70 GL 27 / 100 g 3/10 Proteinski bagel Srednji GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
proteinski pizza kreker Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
ražena kifla Srednji GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 
seljački kruh Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
Tijesto za pecivo Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
tortilja od špinata Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 zobena klica Srednji GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 Zobene kuglice Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Srednji GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 dvopek od lanenih sjemenki Nizak GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 Kruh sa suhim voćem i orašastim plodovima Srednji GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 
Kvasni kruh Nizak GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh Nizak GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkalna kaša Nizak GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 Baguette s biljem Visok GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 
češnjak kruh Visok GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 Dehydrated rye sourdough Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 Engleski muffin s maslacem od kikirikija i džemom Srednji GI 65 GL 28 / 100 g 3/10 
faro Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 focaccia od pirovog brašna Srednji GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 Kifla sa sirom Visok GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 kruh od cjelovitog pšeničnog brašna s komadićima čokolade Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 Kruh od pira Srednji GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 
Kvasna pizza kora Nizak GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 muesli s visokim udjelom proteina i sojom Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
omot za gyozu Srednji GI 60 GL 28 / 100 g 4/10 
