jasmin riža
Visok GI
GL 45 po šalica (180 g) · GL 25 na 100 g
- Nizak udio masti
- Vrlo visok glikemijski indeks
jasmin riža ima glikemijski indeks 89 (Visok). Jedna šalica (180 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 45.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku provjeru) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g To je alternativa povrću bez škroba sa zanemarivim glikemijskim učinkom, što ga čini idealnim za upravljanje razinama inzulina.
fino sjeckani cvjetača - GL 11 na 100 g Ima znatno niži glikemijski indeks te veći udio vlakana i proteina, što usporava apsorpciju glukoze.
Kuhana kvinoja - GL 20 na 100 g Visok udio beta-glukan vlakana pomaže u poboljšanju osjetljivosti na inzulin i pruža dugotrajnije oslobađanje energije u usporedbi s bijelom rižom.
ječam biserni
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
jasmin riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 180 g | 45 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ugljikohidrati | 28.2 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.1 g |
| Prirodni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0.4 g |
| Topiva | 0.1 g |
| Netopiva | 0.3 g |
| Proteini | 2.7 g |
| Masti | 0.3 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.2 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak udio masti
- Prirodno bez natrija
- Vrlo visok glikemijski indeks
- Visoko glikemijsko opterećenje
- Niska gustoća vlakana i nutrijenata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks jasmin riža?
jasmin riža ima glikemijski indeks 89 (Visok). Jedna šalica (180 g) ima glikemijsko opterećenje 45; na 100 g glikemijsko opterećenje je 25.
Je li jasmin riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
jasmin riža ima visok glikemijski indeks (89) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je fino sjeckani cvjetača.
Kako jasmin riža utječe na šećer u krvi?
jasmin riža ima glikemijsko opterećenje 25 na 100g, što ukazuje na značajan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri jasmin riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
