Aliments riches en fibres

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Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Biscuits de blé complet CG 35 / 100 g 7/10 Caramel de dattes CG 35 / 100 g 4/10 Dattes zahidi CG 35 / 100 g 5/10 Poire lyophilisée CG 35 / 100 g 6/10 Pâte à pizza de blé complet CG 35 / 100 g 5/10 Sirop de dattes CG 35.3 / 100 g 4/10 Bâtonnets de pain complet CG 36 / 100 g 5/10 biscuit au son CG 36 / 100 g 3/10 Biscuit de blé complet Weetabix CG 36 / 100 g 6/10 Caramel de cacahuète CG 36 / 100 g 3/10 Céréales Kashi GO Protéines & Fibres CG 36 / 100 g 7/10 Chips de pain de seigle CG 36 / 100 g 5/10 Chips de pain noir à l'ail CG 36 / 100 g 4/10 Chips de pita aux grains entiers cuits au four CG 36 / 100 g 6.5/10 Chips de tortilla complets aux graines CG 36 / 100 g 5/10 Chips de tortilla de blé complet aux graines CG 36 / 100 g 3/10 Chips multigrains CG 36 / 100 g 4/10 Crackers au son CG 36 / 100 g 3/10 Farine complète CG 36 / 100 g 7.5/10 Farine de banane verte CG 36 / 100 g 8/10 Farine de millet perlé CG 36 / 100 g 7/10 Flocons de grains entiers CG 36 / 100 g 7/10 Flocons de sarrasin CG 36 / 100 g 7/10 granola à l'épeautre CG 36 / 100 g 4/10 Granola à la cannelle CG 36 / 100 g 4/10 Granola fruits et noix Cascadian Farm CG 36 / 100 g 4/10 Granola sucrée aux fruits secs CG 36 / 100 g 5/10 Mangue verte séchée en poudre avec du piment de cayenne CG 36 / 100 g 4/10 mélange de fruits secs CG 36 / 100 g 4/10 Millet perlé CG 36 / 100 g 6.5/10 muesli à l'avoine CG 36 / 100 g 6/10 Muesli classique CG 36 / 100 g 4/10 Pâte de fève tonka CG 36 / 100 g 2/10 pâtes de maïs et pois CG 36 / 100 g 6/10 pâtes quinoa sans gluten CG 36 / 100 g 6/10 Poudre de caroube CG 36 / 100 g 3/10 Poudre de cerise CG 36 / 100 g 5/10 Poudre de pomme CG 36 / 100 g 4/10 Quinoa soufflé CG 36 / 100 g 7/10 Toast sans gluten CG 36 / 100 g 2/10 farine d'avoine complète CG 36.1 / 100 g 7.6/10 Flocons d'avoine sans gluten CG 36.5 / 100 g 6/10 Barre de céréales CG 37 / 100 g 4/10 Biscuits aux grains entiers CG 37 / 100 g 4/10 Biscuits Misura CG 37 / 100 g 4/10 céréales de petit-déjeuner sans sucre CG 37 / 100 g 7/10 Crackers au levain de seigle CG 37 / 100 g 5.5/10 Galette de flocons d'avoine CG 37 / 100 g 4/10 Mandarine séchée CG 37 / 100 g 5/10 son d'avoine CG 37 / 100 g 8/10 Avoine noire CG 37.2 / 100 g 5/10 Avoine nue CG 37.2 / 100 g 7.5/10 Granola CG 37.4 / 100 g 2/10 Sorgho soufflé à l'air CG 37.5 / 100 g 7.5/10 Sucre de datte CG 37.5 / 100 g 5/10 Bagel mince tout garni CG 38 / 100 g 3/10 barre aux fruits CG 38 / 100 g 3/10 Barres de figues CG 38 / 100 g 2/10 Chips de maïs aux graines de lin salées CG 38 / 100 g 3/10 Cornet de blé complet CG 38 / 100 g 6.5/10 Crackers complets CG 38 / 100 g 3/10 Craquelins triscuit CG 38 / 100 g 5/10 Flocons de patrimoine CG 38 / 100 g 7/10 Galette de grains entiers CG 38 / 100 g 6.5/10 Galette de sarrasin CG 38 / 100 g 5/10 Gaufre croustillante avec amarante et quinoa CG 38 / 100 g 6/10 Kaki séché CG 38 / 100 g 4/10 Pain croustillant au levain traditionnel CG 38 / 100 g 4/10 Papadum CG 38 / 100 g 4/10 Pâte de dattes CG 38 / 100 g 4/10 Poudre de fruits et légumes CG 38 / 100 g 4/10 Graines de makhana CG 38.5 / 100 g 8/10 Figue séchée CG 39 / 100 g 4/10 Avoine protéinée CG 39 / 100 g 5.5/10 Barre d'amandes CG 39 / 100 g 3/10 Céréales au caramel riches en protéines CG 39 / 100 g 4/10 Chips de betterave CG 39 / 100 g 4/10 Chips de houmous salés CG 39 / 100 g 3/10 Chips de patate douce CG 39 / 100 g 4/10 Chips de seigle CG 39 / 100 g 3/10 Chips de tortilla sans céréales CG 39 / 100 g 3.5/10 Cookie aux pépites de chocolat CG 39 / 100 g 2/10 Épeautre CG 39 / 100 g 6/10 Farine de blé germée CG 39 / 100 g 6.5/10 Galettes de grains multiples au poivron rouge et aux herbes CG 39 / 100 g 4/10 Granola au chocolat CG 39 / 100 g 3/10 Granola crumble à la vanille CG 39 / 100 g 3/10 Michałki CG 39 / 100 g 2/10 snacks aux pois CG 39 / 100 g 4/10 Galette de riz au beurre de cacahuète et à la banane CG 39.2 / 100 g 5/10 Flocons de céréales anciennes CG 39.6 / 100 g 7.5/10 Céréales de son CG 40 / 100 g 4/10 Croustilles de biscuits graham au blé entier, à teneur réduite en sucre CG 40 / 100 g 6/10 Fraises séchées CG 40 / 100 g 4/10 Grain CG 40 / 100 g 5/10 Maïs soufflé CG 40 / 100 g 4.5/10 Orge maltée CG 40 / 100 g 6/10 pain croustillant au seigle CG 40 / 100 g 7/10 graines de sarrasin décortiquées CG 40.5 / 100 g 7.5/10 baies séchées CG 41 / 100 g 4/10
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