Aliments riches en fibres

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Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Sorgho soufflé à l'air CG 37.5 / 100 g 7.5/10 Sucre de datte CG 37.5 / 100 g 5/10 Bagel mince tout garni CG 38 / 100 g 3/10 Barres de figues CG 38 / 100 g 2/10 Cornet de blé complet CG 38 / 100 g 6.5/10 Craquelins triscuit CG 38 / 100 g 5/10 Farine de sarrasin CG 38 / 100 g 6/10 Flocons de patrimoine CG 38 / 100 g 7/10 Galette de grains entiers CG 38 / 100 g 6.5/10 Galette de sarrasin CG 38 / 100 g 5/10 Gaufre croustillante avec amarante et quinoa CG 38 / 100 g 6/10 Granola classique CG 38 / 100 g 2/10 Pain croustillant au levain traditionnel CG 38 / 100 g 4/10 Papadum CG 38 / 100 g 4/10 Pâte de dattes CG 38 / 100 g 4/10 Poudre de fruits et légumes CG 38 / 100 g 4/10 Graines de makhana CG 38.5 / 100 g 8/10 Figue séchée CG 39 / 100 g 4/10 Avoine protéinée CG 39 / 100 g 5.5/10 Barre d'amandes CG 39 / 100 g 3/10 Chapelure de grains entiers CG 39 / 100 g 4/10 Chips de patate douce CG 39 / 100 g 4/10 Chips de tortilla sans céréales CG 39 / 100 g 3.5/10 Cookie aux pépites de chocolat CG 39 / 100 g 2/10 Épeautre CG 39 / 100 g 6/10 Farine de blé germée CG 39 / 100 g 6.5/10 Galettes de grains multiples au poivron rouge et aux herbes CG 39 / 100 g 4/10 Granola à l'ananas CG 39 / 100 g 3.5/10 Granola au chocolat CG 39 / 100 g 3/10 Granola aux noix et au miel CG 39 / 100 g 3/10 Granola crumble à la vanille CG 39 / 100 g 3/10 Michałki CG 39 / 100 g 2/10 Muesli CG 39 / 100 g 3/10 Galette de riz au beurre de cacahuète et à la banane CG 39.2 / 100 g 5/10 Céréales de son CG 40 / 100 g 4/10 Croustilles de biscuits graham au blé entier, à teneur réduite en sucre CG 40 / 100 g 6/10 Farine de blé complet CG 40 / 100 g 6.5/10 Fraises séchées CG 40 / 100 g 4/10 Grain CG 40 / 100 g 5/10 Granola avoine et miel protéiné CG 40 / 100 g 4/10 Maïs soufflé CG 40 / 100 g 4.5/10 Orge maltée CG 40 / 100 g 6/10 Fruits secs CG 41 / 100 g 4/10 Gaufres de quinoa CG 41 / 100 g 6/10 Maïs à éclater CG 41 / 100 g 7/10 Poudre de dattes CG 41 / 100 g 3/10 Tortillas de grains entiers cuites au four CG 41 / 100 g 6.5/10 Riz rouge CG 41.8 / 100 g 6/10 Barre de céréales emballée CG 42 / 100 g 2.5/10 Biscotti aux noix et fruits secs CG 42 / 100 g 3/10 Céréales de blé complet en forme de coussins CG 42 / 100 g 6/10 Céréales fitness de blé complet CG 42 / 100 g 3/10 Chips multigrains à la tomate et au basilic CG 42 / 100 g 3.5/10 Farce CG 42 / 100 g 2/10 Farine d'épeautre type 630 CG 42 / 100 g 5/10 Farine de teff CG 42 / 100 g 7/10 Galette de seigle CG 42 / 100 g 5.5/10 Graines de lotus grillées CG 42 / 100 g 7/10 Myrtilles séchées CG 42 / 100 g 4/10 Noix de renard grillées CG 42 / 100 g 6/10 Rewari CG 42 / 100 g 2/10 Soupe instantanée de pois avec croûtons CG 42 / 100 g 3/10 Toast complet avec graines de sésame et de chia CG 42 / 100 g 4/10 Pain de seigle noir croustillant CG 42.2 / 100 g 7/10 Grains de maïs à éclater CG 42.9 / 100 g 6/10 Popcorn nature CG 42.9 / 100 g 6/10 Céréales CG 43 / 100 g 5.5/10 Flocons d'avoine instantanés CG 43 / 100 g 5/10 Barre granola avoine et raisins secs CG 44 / 100 g 3/10 Étoile de pain d'épice au chocolat noir CG 44 / 100 g 2.5/10 Barre de fraises nutrigrain CG 45 / 100 g 2/10 Barres de muesli CG 45 / 100 g 3/10 Céréale de son de sultana CG 45 / 100 g 4/10 Céréales grillées CG 45 / 100 g 5/10 Flocons d'avoine instantanés CG 45 / 100 g 4/10 Flocons d'épeautre CG 45 / 100 g 4.5/10 Flocons de blé CG 45 / 100 g 5/10 Galettes de blé CG 45 / 100 g 4/10 Galettes de riz au beurre de noix naturel et à la cannelle CG 45 / 100 g 6.5/10 Popcorn sucré-salé CG 45 / 100 g 3/10 Céréale weet-bix CG 46 / 100 g 7/10 Flocons d'amarante CG 46 / 100 g 6.5/10 Groseilles CG 46 / 100 g 3/10 Dattes sèches CG 46.5 / 100 g 4.5/10 Avoine complète CG 47 / 100 g 6/10 Betteraves séchées CG 47 / 100 g 5/10 Chips de maïs bleu cuits au four (réduit en sodium) CG 47 / 100 g 4/10 Chivda diététique CG 47 / 100 g 3.5/10 Farine de millet doigt CG 47 / 100 g 7/10 Farine de ragi CG 47 / 100 g 6/10 Mélange de grains CG 47 / 100 g 3.5/10 Banane séchée CG 48 / 100 g 3/10 Céréales aux fruits et fibres CG 48 / 100 g 4/10 Céréales de blé CG 48 / 100 g 5/10 Farine de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farine de sorgho CG 48 / 100 g 7/10 Quinoa soufflée CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 Barre de céréales à la cannelle et à la pomme CG 49 / 100 g 2/10
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