Aliments riches en fibres

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Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Figue de Barbarie séchée CG 41 / 100 g 4/10 Fruits secs CG 41 / 100 g 4/10 Gaufres de quinoa CG 41 / 100 g 6/10 Gommes aux fibres (goût fruits) CG 41 / 100 g 2/10 Maïs à éclater CG 41 / 100 g 7/10 Poudre de dattes CG 41 / 100 g 3/10 Tortillas de grains entiers cuites au four CG 41 / 100 g 6.5/10 Barre de cassis CG 42 / 100 g 2/10 Barre de céréales emballée CG 42 / 100 g 2.5/10 Barre végane au cassis CG 42 / 100 g 2/10 Biscotti aux noix et fruits secs CG 42 / 100 g 3/10 Céréales de blé complet en forme de coussins CG 42 / 100 g 6/10 Céréales fitness de blé complet CG 42 / 100 g 3/10 céréales sans sucre CG 42 / 100 g 6/10 Chapelure de pain croustillant CG 42 / 100 g 5/10 Chips de jacquier CG 42 / 100 g 3/10 Chips de tortilla de maïs bleu CG 42 / 100 g 4/10 Chips multigrains à la tomate et au basilic CG 42 / 100 g 3.5/10 Crackers à l'épeautre CG 42 / 100 g 6/10 Croûtons de seigle CG 42 / 100 g 3/10 Farine d'épeautre type 630 CG 42 / 100 g 5/10 Farine de teff CG 42 / 100 g 7/10 Galette de seigle CG 42 / 100 g 5.5/10 Graines de lotus grillées CG 42 / 100 g 7/10 Mincemeat (garniture aux fruits secs) CG 42 / 100 g 2/10 Noix de renard grillées CG 42 / 100 g 6/10 Poudre FitLine PowerCocktail CG 42 / 100 g 2/10 Rewari CG 42 / 100 g 2/10 Soupe instantanée de pois avec croûtons CG 42 / 100 g 3/10 Toast complet avec graines de sésame et de chia CG 42 / 100 g 4/10 Weetabix réducteur de cholestérol CG 42 / 100 g 7/10 Pain de seigle noir croustillant CG 42.2 / 100 g 7/10 Myrtilles séchées CG 42.4 / 100 g 4/10 Grains de maïs à éclater CG 42.9 / 100 g 6/10 Céréales CG 43 / 100 g 5.5/10 crackers multigrains CG 43 / 100 g 5/10 pop-corn cuit au four CG 43 / 100 g 4/10 Barre granola avoine et raisins secs CG 44 / 100 g 3/10 Étoile de pain d'épice au chocolat noir CG 44 / 100 g 2.5/10 Galettes de lentilles soufflées CG 44 / 100 g 5/10 Flocons d'avoine fins CG 44.7 / 100 g 7.5/10 Barre de fraises nutrigrain CG 45 / 100 g 2/10 Barres de muesli CG 45 / 100 g 3/10 Céréale de son de sultana CG 45 / 100 g 4/10 Céréales de blé entier déchiqueté CG 45 / 100 g 7/10 Céréales grillées CG 45 / 100 g 5/10 Céréales multigrains CG 45 / 100 g 6/10 Chips de tortilla noirs CG 45 / 100 g 4/10 Flocons d'avoine instantanés CG 45 / 100 g 4/10 Flocons d'épeautre CG 45 / 100 g 4.5/10 Flocons de blé CG 45 / 100 g 5/10 Galettes de blé CG 45 / 100 g 4/10 Galettes de riz au beurre de noix naturel et à la cannelle CG 45 / 100 g 6.5/10 Gommes aux fibres CG 45 / 100 g 2/10 Popcorn sucré-salé CG 45 / 100 g 3/10 Betteraves séchées CG 45.3 / 100 g 5/10 Céréale weet-bix CG 46 / 100 g 7/10 Flocons d'amarante CG 46 / 100 g 6.5/10 Groseilles CG 46 / 100 g 3/10 Poudre de betterave CG 46 / 100 g 6/10 Dattes dénoyautées CG 46.5 / 100 g 3/10 Dattes sèches CG 46.5 / 100 g 4.5/10 Avoine complète soufflée CG 47 / 100 g 6/10 Chips de maïs bleu cuits au four (réduit en sodium) CG 47 / 100 g 4/10 Chivda diététique CG 47 / 100 g 3.5/10 Farine de millet doigt CG 47 / 100 g 7/10 Farine de ragi CG 47 / 100 g 6/10 Mélange de grains CG 47 / 100 g 3.5/10 Canneberges séchées au sel de mer CG 47.3 / 100 g 2/10 Amarante soufflée CG 48 / 100 g 6/10 Céréales aux fruits et fibres CG 48 / 100 g 4/10 Céréales de blé CG 48 / 100 g 5/10 Farine de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farine de sorgho CG 48 / 100 g 7/10 Poudre de mangue séchée CG 48 / 100 g 4/10 Quinoa soufflée CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 Chapelure de grains entiers CG 48.5 / 100 g 4/10 Banane séchée CG 48.5 / 100 g 3/10 Barre de céréales à la cannelle et à la pomme CG 49 / 100 g 2/10 Barres de muesli à la fraise CG 49 / 100 g 3/10 Mélange de grains CG 49 / 100 g 4.5/10 Céréale aux raisins, dattes et noix de pécan CG 50 / 100 g 5/10 Masa harina CG 50 / 100 g 5/10 Mini-wheats glacés CG 50 / 100 g 4/10 Tostada à faible teneur en sodium CG 50 / 100 g 5/10 Céréale de blé râpée CG 51 / 100 g 5/10 Céréales life original CG 51 / 100 g 4/10 Papaye séchée CG 52 / 100 g 3/10 Ananas séché CG 53 / 100 g 4/10 Gaufre d'amarante CG 53 / 100 g 5/10 Gaufres croustillantes d'amarante CG 53 / 100 g 6/10 Pain croustillant Sonko CG 53 / 100 g 4/10 Céréale d'avoine grillée CG 54 / 100 g 3/10 Céréales cheerios CG 54 / 100 g 4/10 Farine de maïs CG 54 / 100 g 4/10 Lebkuchen Bahlsen CG 54 / 100 g 2/10 Panure à la farine de maïs CG 54 / 100 g 3/10 Semoule de maïs CG 54 / 100 g 3/10
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