Aliments riches en fibres

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Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Avoine instantanée CG 54.9 / 100 g 5/10 Mélange de céréales CG 55 / 100 g 3/10 Poudre de banane CG 55 / 100 g 4/10 Salep CG 55 / 100 g 4/10 Céréale aux noix de pécan et sirop d'érable CG 56 / 100 g 2.5/10 Céréales aux baies CG 56 / 100 g 3/10 Céréales soufflées CG 56 / 100 g 5/10 Céréales vitalité aux fruits rouges CG 56 / 100 g 4/10 Craquelins salmas CG 56 / 100 g 6/10 Farine de manioc CG 56 / 100 g 3/10 Gaufre de maïs et de graines CG 56 / 100 g 3/10 Céréale de noix de raisin CG 59 / 100 g 4/10 Céréales en flocons CG 59 / 100 g 3/10 farine de patate douce CG 59 / 100 g 5/10 Coquille de chocolat céréale CG 60 / 100 g 2.5/10 Cracotte blé CG 60 / 100 g 4/10 Céréale aux trois baies CG 61 / 100 g 2/10 Pommes de terre séchées CG 62 / 100 g 3/10 Blé soufflé CG 64 / 100 g 3/10 Flocons de pommes de terre déshydratés CG 71 / 100 g 3/10 Algues séchées et moulues — 9/10 Assaisonnement Mrs. Dash — 8/10 Assaisonnement old bay — 3/10 Assaisonnement pour bagel tout-épices — 6/10 Beurre d'amande naturel au zeste et à l'huile de citron — 7.5/10 Beurre de coco — 7/10 Beurre de noix — 8/10 Beurre de noix crémeux non sucré — 8/10 Bol à base de noix de coco râpée non sucrée et d'huile de coco — 6/10 Café turc moulu — 8/10 Cardamome verte — 9/10 Carrageenan — 3/10 Cellulose — 9/10 Champignon oreille séché — 9/10 Clous de girofle — 8/10 Colorant de paprika — 6/10 Coquille de psyllium — 9/10 Cresson de fontaine — 10/10 Enzymes (seigle) — 3/10 Épices (piment, sel) — 6/10 Épices cajun — 6/10 Extrait de curcuma avec extrait de poivre noir — 5/10 Extrait de houblon — 7.5/10 Extrait de levure — 4/10 Extraits d'épices — 7/10 Extraits de paprika et de rocou — 4/10 Farine de konjac — 8/10 Feuille de laurier, piment de la jamaïque — 9/10 Feuilles de konjac — 10/10 feuilles de menthe séchées — 10/10 Feuilles de romarin séchées — 8/10 Fibre d'acacia — 9.5/10 Fibre d'avoine — 9/10 Fibre de bambou — 6/10 fibre végétale — 10/10 Fibre végétale — 6/10 Fibres alimentaires — 8/10 Fibres d'avoine — 9/10 Fibres de blé — 8/10 Flocons d'algues séchées moulues — 8/10 Gaine de fibre végétale comestible — 7/10 Glucomannane de konjac — 10/10 Gomme arabique — 9/10 Gomme de caroube — 7/10 Gomme de guar — 6/10 Gomme xanthane — 3/10 Gomme xanthane — 6/10 Gousse de vanille bourbon — 8/10 Gousses de vanille entières (grattées) — 8/10 Graines d'annatto — 8/10 Graines de lin entières — 9/10 Graines de pavot — 8/10 Houblon tropical — 8/10 Hydroxypropylméthylcellulose — 6/10 Lécithine de tournesol — 5/10 Marjolaine — 8/10 Marjolaine séchée — 8/10 Mélange d'épices — 6/10 Mélange d'épices grillées (cumin et coriandre) — 8/10 Mélange d'épices personnalisé (curcuma, cumin, coriandre) — 9/10 Mélange d'épices poivre et ail — 9/10 Mélange d'épices torréfiées — 6/10 Mélange de cannelle et de muscade en poudre — 9/10 Mélange de cannelle et de stévia — 9/10 Mélange de curcuma et de poivre noir — 9/10 Mélange de graines de citrouille et de tournesol grillées — 7.5/10 Mélange de sésame grillé et de graines de lin — 8/10 Menthe poivrée — 9/10 Menthe séchée — 8/10 Menthe verte — 10/10 Mousse d'aquafaba — 8/10 Moutarde jaune, à teneur réduite en sodium — 6/10 noix de coco râpée non sucrée — 6/10 Nouilles de konjac — 7/10 Nouilles de shirataki — 9/10 olives séchées — 5/10 Origan séché — 9/10 Paprika fumé en poudre — 7/10 Pâte de vanille — 8/10 Poivre noir moulu — 9/10
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