Kohtalainen GI
2 137 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Viikunabalsamietikka kastike Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
villisikagrillikastike Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Yleinen ainesosa Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 Zagorjen strukli Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Zinger-leipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 ananastäyte Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 balsamikastike Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 Bulgogi-mauste Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Enkelinhiusnuudeli Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 gluteeniton gnocchi Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Juustopierogi Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 kaalistruudeli Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 keitetyt taikinalevyt Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Kevyt vadelmahillo Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 kinkku-juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Kookospaistetut maapähkinänuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 korealainen kastike Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 Kultainen riisi Keskitasoinen GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
Laiskat spelt-nugetit Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Maissitäyte Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Makkarasämpylä (spelttijauho) Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 mantelikuorrutettu kermajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 2/10 neljän juuston pizza Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 omenapaistos Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Paahdettu soijajauho Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 persikkahyytelö Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 
pinaattipizza Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Prosessoidun juustokastikkeen seos Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Proteiinisipsit ranch-maku Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 punapapuriisi Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 rahkapatukka Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Soija-inkiväärikuorrute Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 supreme-pizza Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 täysjyväletut Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Täysjyvävohveli hummuksella Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Uunissa paistettu samosa Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 valkosipuli-yrttiempanada Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 vaniljapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 vegaaninen calzone Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 5/10 Yakisoba-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 mausteinen vehnägluteeni Keskitasoinen GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 marjajuustokakku Keskitasoinen GI 55 GL 19.8 / 100 g 2/10 
Avokado Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 chilinen mereneläväarancino Keskitasoinen GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Erittäin kevyt siirappi Keskitasoinen GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 
Fenkolijyväinen vehnäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 grillattu banaani Keskitasoinen GI 65 GL 20 / 100 g 5/10 
Kaali- ja sienipiirakka Keskitasoinen GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 kastanjariisi Keskitasoinen GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 keitetyt pierogit Keskitasoinen GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 kimbap Keskitasoinen GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 omenagalette Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 3/10 
pakastettu pitsaviipale Keskitasoinen GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Porkkanan ja riisin pihvit Keskitasoinen GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 Sardinialainen täytetty pasta Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Sorbetto Keskitasoinen GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 täysjyväleipä voilla Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Tulimieslikööri Keskitasoinen GI 65 GL 20 / 100 g 1/10 
Venäläiset pelmenit Keskitasoinen GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 vihreä teelikööri Keskitasoinen GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 yuzulikööri Keskitasoinen GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 tomaattileipä Keskitasoinen GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 vähärasvainen juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
appelsiinikana Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 banaani-spelttivohveli Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 chutney Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 Crêpes Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Elektrolyyttiporetabletti Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 friteerattu sushihampurilainen Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 friteerattu tempurarulla Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Giuseppe-pizza Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 grillattu chili-juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 hokey pokey -jäätelö Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 Junior Frosty Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 juustobaniitsa Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Juustoburek Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Juustoinen maissileipä-täyte Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 juustotanko Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 karjalanpiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Karpalotäyte Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kaura-arepa Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Kauralesepellava-leipä Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Keittomaustesekoitus Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 
kermajäätelö tikussa Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Khachapuri Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kinkkuvoileipäviineri Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 kookostiramisu Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 Kuorrutettu rahkatanko Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 kurpitsaleivitys Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kurpitsansiemenleipä Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 kurpitsapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 leipä burratalla ja oliiviöljyllä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Leipävanukas Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 luumuviinikastike Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 maapähkinäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 maapähkinävoipiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 
