Kohtalainen GI
1 811 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
patonki Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Peruna-juusto nyytit Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Peruna-juustopierogi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Pieni calzone Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Pikamauste Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 pistaasi-karpalotiramisu Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 Pizza Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
pizzarullat Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 Pupusa Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Sahramiohukainen Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 seesamisushi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Sokeriton suklaacroissant Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 
Suklaahippuvohvelit Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Tavallinen nyytti Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Täysjyväleipä valkosipulilla ja oliiviöljyllä, kevyesti paahdettu Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 täysjyväluumukakku Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 täytepallo Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 täytetty leivonnainen Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempuramaki Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tostada paputahnalla Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's kevätsipuliletut (Pa jeon) Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Triple sec Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Tuulihattu-taikina Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 vegaanipizza Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 ankeriasnigiri Keskitasoinen GI 68 GL 22 / 100 g 4/10 Ašure Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
Chow mein -nuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
hunajasinappikastike Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 hyytelö Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 2/10 juustocroissant Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Juustomaustejauhe Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 
Kind-patukka Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Kvinoa- ja amaranttileipä Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 mantelivoiproteiinipatukka Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
minilihalla täytetty bagel Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
painonpudotusjauhe Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Rapea maapähkinä BBQ Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Rapeat sipulit Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 salamisämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Sitruunatahna Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 2/10 
Sokeriton vadelmahillo Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Täysjyväamaranttileipä Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 täysjyväkananmunaleipä Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 auringonkukka-spelttileipä Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 balsamiviinietikkakastike Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 
Chiansiemenleipä Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Chutney Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Elintarvike Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Japanilainen barbecue-kastike Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 juustoskonssi Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 Karpaattien kermakakku Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 Kauraleipä Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 kirsikkalikööri Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 1/10 
Klassinen pannukakku Keskitasoinen GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 kurpitsahillo Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 luumunyytit Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 mustatäyte Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 nachot ja guacamole Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 Paistettu banaani Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Pavunleipä Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 perunapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 proteiinipitoinen suklaavohveli Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
ruisrulla jyvillä Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 sateenkaarisherbet Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 1/10 soijamaitokuorrute Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 
täysjyvämuffini Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 täysjyväpinsa Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
täysjyväpinsa Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
täysjyvävoisarvi Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 vadelmafriand Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 kokonaisista omenoista valmistetut pannukakut Keskitasoinen GI 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 omenapannukakku Keskitasoinen GI 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 
Appelsiinilikööri Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
grillikastike Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Instant-keiton mausteseos Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 Kananmaku Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
karpalokastike tölkissä Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
KIND-patukka kinuski, manteli & merisuola Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
kokonainen vihreä sämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 Kuivattu kerma Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 Kurpitsamantou Keskitasoinen GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Mausteseospulveri Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Naudanlihan maku Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Pannukakut Keskitasoinen GI 67 GL 24 / 100 g 4/10 
pekoni mauste Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 Täysjyväcrumpet Keskitasoinen GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
täysjyväfocaccia Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Täysjyväinen ruskea leipä Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Täysjyväleipä siemenillä Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväpizzapohja Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
vadelmahillo Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 raejuustokeksi Keskitasoinen GI 55 GL 24.8 / 100 g 4/10 
12 viljan leipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 viljan paahtoleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Auringonkukkaleipä Keskitasoinen GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 banaanifritteri Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
banaanikakku Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 banaanikermakakku Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 Barebells-proteiinipatukan kuorrute Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
