Kohtalainen GI
2 137 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kaneliviski Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 
kastike Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 kasvishosomaki Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 keitetty basmatiriisi Keskitasoinen GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 keitetty farfalle-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 keitetty rataspasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Kenraali Tson kana Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
kiinalaiset nuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 klubileipä Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 kukkakaaliparatha Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
kurkkusushi-rulla Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
linssi- ja tattipyörykät Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 lo mein -nuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
maissijauhojuustovanukas Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 make-katkarapusushi Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 6/10 
makean perunan gnocchit Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Makkaran täyte Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 mango-passionhedelmäkompotti Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 3/10 
manikotti-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 mansikkajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 Marjakiisseli Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 Mausteet (sekoitus) Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 3/10 melonipatukka Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
minttujäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Munakoisorice Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Mustekalan mustekiehkura linguine Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 nakki piirakassa Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 naudanlihapaistettu riisi Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 paistettu polenta Keskitasoinen GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 
pilaf Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 pinaatti-kanapizza Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 porkkanavohveli Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Riisisalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 roomalaiset gnocchit Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Singapore-nuudelit Keskitasoinen GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 spagetti alfredo Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Speltti-hapankaali nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Ssamjang-tahna Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Stracciatellajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
suklaajäätelö Keskitasoinen GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 surimimaki Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 sushilajitelma Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Täysjyväkaurasta ja munista tehdyt pannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Tempura-kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 tonnikala-chili-pizza Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Tonnikala-majoneesileipä Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tonnikalasalaattivoileipä puolikas Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Udon-nuudelit Keskitasoinen GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Umeshu-likööri Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Vähäsokerinen mansikkahyytelö Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
vehnätaikinanyytit raejuustotäytteellä Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 yrttiletty Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Penne-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Basmati-riisi Keskitasoinen GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 jamaikalainen lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Paistamaton juustokakku Keskitasoinen GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
uunissa paistetut sipulirenkaat (täysjyväkorppujauho) Keskitasoinen GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 perunarieska Keskitasoinen GI 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 
ankkanyytit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
bataattiranskalaiset Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
cannelloni-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 etikkakurkut Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 
fettuccine-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Hunajapähkinäkatkaravut Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 Kahvi-amaretto-jäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Kasvissämpylä Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 kermavaahto Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Kulfi Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 lihanyytit Keskitasoinen GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Magnum Almond -jäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Maidoton pakastejälkiruoka Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 Marjat (tiivisteestä) Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 Napolitan-pasta Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 paistettu banaani Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
paistettu lehtitaikina kasvistäytteellä Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 paistetut nuudelit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 paistetut nyytit Keskitasoinen GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Pakatut lihapierogit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne-pasta, keitetty Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 pinaattignocchi Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 pinaattitourton Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 prosciutto-juustoleipä Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 proteiinipussi Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 punainen hedelmäkompotti Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 raejuustotäytteinen ohukainen Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 rahkalettu Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
rapurangoon Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 samsa Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Sienirullat Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 suklaahippujäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 suolakinuskijäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Unikon siemen kastike Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 valkosipulipossun vatsa -sushi Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Ylämaalaistyyliset nyytit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 muussattu keittobanaani Keskitasoinen GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 suklaa-vanilja-makadamiapähkinä-jäätelöannos Keskitasoinen GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
makean perunan ja kikherneiden nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Spelttileipä tuorejuustolla ja ruohosipulilla Keskitasoinen GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
orzo-riisi Keskitasoinen GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
