Palkokasvit
532 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Keitetyt vihreät herneet Matala GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kermainen kikherne-kookoslevite mausteilla Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kikherneet Matala GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kikherneet Matala GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
kikhernejauhopannukakku Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kikhernelettu Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikhernelettu (socca) Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
kikhernepihvi Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kokonaiset kyyhkynherneet Matala GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
Miso Matala GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Musta papu, kaura ja vihannespihvi (ilman sämpylää) Matala GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 mustasilmäpapu Matala GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Navy-pavut Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Paistettu soijapihvi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Papu- ja ohraseos Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 paputahna Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Ruskea kikherne Matala GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Soijajauho Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
soijakebab Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 soijaleike Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
soijaschnitzel Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
suolattomat keitetyt kikherneet Matala GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Täytetyt kaalinlehdet linsseillä ja ruskealla riisillä tomaattikastikkeessa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
teksturoitu soija Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tofupussi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
vähäsuolainen misotahna Matala GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 valkoinen papu Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 Miso Matala GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 Adzukipapu Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Adzukipavut Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 falafel Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermentoitu soijapaputahna Matala GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Kikhernejauho Yorkshire-pudingille Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikhernejauho-omeletti Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Kikhernejauhojuuri (gluteeniton) Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Linssibolognese täysjyväpastalla Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
mungpavlova suolainen Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
paistetut kikherne-yrttipallot Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Punainen miso Matala GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 Soijarouhe Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Urad dal -taikina Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 vaalea misotahna Matala GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
kikhernetahna hunajalla tai steviolilla ja mausteilla Matala GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 kikhernekakut Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
kikhernepasta kevyellä juustokastikkeella Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kikhernevohvelit Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
soijamaitojauhe Matala GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Vegaaniset polpette palkokasveista Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
falafel Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafelpihvi Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 kasvispihvi Matala GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Kikhernejauho-kääre Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Kuivatut pintopavut Matala GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
hernepasta Matala GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
linssipasta Matala GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
linssispiraali Matala GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Linssit Matala GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Vihreät linssit Matala GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 Hernegnocchi Matala GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 keltahernejauho Matala GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
kuivatut herneet Matala GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 Punainen linssignocchi Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 johanneksenleipäpuun siemenet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
kikhernejauho gnocchi Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
lasagnepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 punainen linssipasta Matala GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
vihreä hernepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 Linssipasta Matala GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
kokonainen vihreä moong-linssi (raakana) Matala GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Rapeat paahdetut kikherneet luonnollisella kaakaojauheella ilman sokeria Matala GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
keltainen mung-papu Matala GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Moth-pavut Matala GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Punainen linssi Matala GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Rapeat paahdetut kikherneet ilman lisättyä kaakaota Matala GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 paahdetut keltaherneet Matala GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 
Paistettu gram-lupiini Matala GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 Bambaranpähkinä Matala GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Halkaistut kikherneet Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Musta kikherne (raaka) Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Paahdettu gram-jauho Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Paahdetut härkäpavut Matala GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Paahdetut kikherneet Matala GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 ruskea papu Matala GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
paahdettu kikhernevälipala Matala GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Halkaistut kyyhkynherneet Matala GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Keltaherne Matala GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Adzuki-papuproteiinipasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 idätetty linssipasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Keltaiset halkaistut linssit Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kikhernefusilli Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Kikhernejauhosta valmistetut leipätikut Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Klassinen kikhernehummus Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kuivatut halkaistut herneet Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kuivatut halkaistut keltaiset herneet Matala GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 Kuivatut herneet Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kuivatut valkoiset pavut Matala GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 Linssit Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Paahdettu soijajauho Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
papupasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Jauhetut linssit Matala GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
