Ruoat ilman gluteeni
9 029 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Rasvaton maitopulveri Matala GI 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
maissitortilla Matala GI 52 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Keitetty valkoinen riisi Korkea GI 73 GL 20.3 / 100 g 3/10 
amaranthikreppi Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
bataattiranskalaiset Korkea GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
bataattitaterit Korkea GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 chutney Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 Crêpes Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Elektrolyyttiporetabletti Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 friteerattu sushihampurilainen Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 friteerattu tempurarulla Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Gram-jauho Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 grillattu chili-juustoleipä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 hokey pokey -jäätelö Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 hot dog -lihapullaleipä Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 2/10 Junior Frosty Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 juustobaniitsa Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 juustotanko Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 karjalanpiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Karpalotäyte Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kaura-arepa Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
kermajäätelö tikussa Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 kinkkuvoileipäviineri Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 kookostiramisu Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 
Kuivatetut vihannekset Matala GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
kuivattujen marjojen jauhe Matala GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Kuivatut mustaherukat Matala GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 Kuorrutettu rahkatanko Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 kurpitsaleivitys Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kurpitsapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 leipä burratalla ja oliiviöljyllä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Luonnollinen kuivattu valkosipuli- ja sipulijauhe Matala GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 luumuviinikastike Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 maapähkinävoipiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 mameysapote Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 6/10 mantelikompotti Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 Mustikkatäyte Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 nakki-maissipötkö Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 2/10 Oreo McFlurry Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 
paahdetut vihreät herneet Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 paistettu inari-sushi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
paistettu riisi maissilla Korkea GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 paistettu voileipä Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 pakastetut perunapallot Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 patonki Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Peruna-juustopierogi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Perunanuggetit Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 perunapallerot Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
perunapannukakut Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Perunapihvi Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Pikamauste Keskitasoinen GI 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 pistaasi-karpalotiramisu Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 porsaan kylkibao Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Punajuurijauhe Matala GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 Pupusa Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Reese's Cups Matala GI 41 GL 21 / 100 g 1/10 
ruusunmarjajauhe (kokonainen hedelmä) Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 seesamisushi Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Sitruunan maku Korkea GI 70 GL 21 / 100 g 2/10 taikinakuorrutetut maapähkinät Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 täytepallo Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 täytetty kaurasämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 täytetty leivonnainen Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempuramaki Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tostada paputahnalla Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's kevätsipuliletut (Pa jeon) Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Triple sec Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Tuulihattu-taikina Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Vadelmamakaron Matala GI 35 GL 21 / 100 g 2/10 vegaaninen jäätelötötterö Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 yrttijuustopiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Zapiekanka Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 paistettu täytetty lettu Keskitasoinen GI 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 Ilmassa paistetut ranskalaiset Korkea GI 75 GL 21.5 / 100 g 4/10 
Kotitekoinen suklaakastike taateleista Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Pähkinä-kaakao-taateli energiapallo Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 sokerittomat suklaavohvelit Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 vadelmapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 21.7 / 100 g 3.5/10 suklaaluumu Matala GI 35 GL 22 / 100 g 3/10 Aloo tikki Korkea GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 ankeriasnigiri Keskitasoinen GI 68 GL 22 / 100 g 4/10 Appam Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Ašure Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
Belgialainen suklaa Matala GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 gluteeniton ja sokeriton kaurapatukka Matala GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
hunajasinappikastike Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 hyytelö Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 2/10 johanneksenleipäpuukreemi Matala GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Juustomaustejauhe Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 keltariisi Korkea GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Kuivattu valkosipuli Matala GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
kuivattu valkosipulijauhe ilman suolaa Matala GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
kuivatut goji-marjat Matala GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
lukuman jauhe Matala GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 Maamanteli Matala GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 mantelivoiproteiinipatukka Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 Masa-maissitaikina Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 mustikkapaistos Keskitasoinen GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
paprikariisi Korkea GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 perunaviipaleet Korkea GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
