perunapallerot

GI 75 · KorkeaGL 21 / 100 g3/10

Korkea GI

75 GI

GL 21 / 100 g

Logi-pisteet 3/10

Sisältää jonkin verran ravintokuitua
Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus

perunapallerot glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).

Päivitetty 8.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

sellerijuuren ranskalaiset
GL 5 / 100 g Sellerijuuret tarjoavat samanlaisen rapean rakenteen ja muodon kuin perunapallot, mutta alentavat glykeemistä kuormaa merkittävästi 21:stä 5:een.
paahdetut kukkakaalin nuput
GL 1 / 100 g Paahdettu kukkakaali on täyttävä ja maukas lisukevaihtoehto, jonka glykeeminen indeksi on 15 ja kuorma 1, mikä on huomattavasti vähemmän kuin perunapalloilla.
paahdettu parsakaali
GL 2 / 100 g Paahdettu parsakaali on ravintotiheä ja matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto, joka tarjoaa tyydyttävää rapeutta vain 2:n glykeemisellä kuormalla.

perunapallerot muodot

pakastetut perunapallot
GI 75 · GL 21 / 100 g frozen

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

perunapallerot on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

190

Kalorit

28 g

Hiilihydraatit

2.5 g

Proteiini

8.5 g

Rasva

per 100g

Kalorit	190 kcal
Hiilihydraatit	28 g
Sokerit (yhteensä)	0.5 g
Luonnolliset	0.5 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	2.5 g
Liukoinen	0.8 g
Liukenematon	1.7 g
Proteiini	2.5 g
Rasva	8.5 g
Tyydyttyneet	1.5 g
Tyydyttymättömät	7 g
Natrium	420 mg

Jalostettu taso

90%

Erittäin jalostettu

Miksi tämä pistemäärä?

Sisältää jonkin verran ravintokuitua
Tarjoaa kaliumia perunasta
Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
Korkea natriumpitoisuus
Erittäin prosessoitu ja uppopaistettu ruoka

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on perunapallerot glykeminen indeksi?

perunapallerot glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 21.

Sopiiko perunapallerot insuliiniresistenssiä sairastaville?

perunapallerot glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on sellerijuuren ranskalaiset.

Millä perunapallerot muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

perunapallerot sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista perunapallerot muodoista tässä tietokannassa (21 / 100 g).

Katso perunapallerot Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.