perunapannukakut
Korkea GI
GL 21 / 100 g
- Vähän prosessoitu
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
perunapannukakut glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 20.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.3 / 100 g Nämä tarjoavat huomattavasti alhaisemman glykeemisen vaikutuksen (GL 1,3 vs 21) säilyttäen samalla pannukakkumuodon.
kukkakaalipannukakku - GL 9 / 100 g Kesäkurpitsapihvit tarjoavat samankaltaisen rakenteen ja kulinaarisen kokemuksen kuin perunaletut, mutta huomattavasti alhaisemmalla glykeemisellä kuormalla (GL 9 vs 21).
kesäkurpitsapihvit - GL 5 / 100 g Mukulaselleri on matalampi glykeeminen juuresvaihtoehto, joka tarjoaa samankaltaisen suolaisen, paistetun kokemuksen paljon pienemmällä vaikutuksella verensokeriin (GL 5 vs 21).
sellerijuuren ranskalaiset
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunapannukakut on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 190 kcal |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 3.5 g |
| Rasva | 7.5 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 6.3 g |
| Natrium | 320 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähän prosessoitu
- Luonnostaan vähäsokerinen
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
- Tärkkelyspitoinen kasvispohja
- Paistetaan usein öljyssä
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunapannukakut glykeminen indeksi?
perunapannukakut glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 21.
Sopiiko perunapannukakut insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunapannukakut glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaalipannukakku.
Miten perunapannukakut vaikuttaa verensokeriin?
perunapannukakut glykeminen kuorma on 21 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perunapannukakut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
