Niedriger GI
5.223 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Garam masala Niedriger GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Niedriger GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
Fiber syrup Niedriger GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 Vollkorn-Sauerteigbrot mit natürlicher Mandel- oder Erdnussbutter Niedriger GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Maiskleie Niedriger GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Keimbrot Niedriger GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 Ballaststoffwaffeln Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Chili-knoblauch-gewürz Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Cordyceps-pulver Niedriger GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Erdnussbutter-schokoladenriegel Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Extrakt aus gerösteter Chicorée-Wurzel Niedriger GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Fajitas-gewürz Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Fruchtaufstrich Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Fruchtgelee Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Frühlingszwiebelgewürz Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Gebratene zwiebeln Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 Gekeimtes englisches Muffin Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Gelbe Erbsen Niedriger GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Gesplittete Straucherbsen Niedriger GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 Getrocknete Berberitzen Niedriger GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 Getrockneter Joghurt Niedriger GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 Gudbrandsdalsost Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 3/10 
Gulaschgewürz Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Hafer-Leinsamen-Fladenbrot Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Hafer-nuss-keks Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Honig-stevia Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Jalapeño-Gewürz Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 Knoblauch-Chips Niedriger GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Mehlroux Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mezcla Proteinriegel Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Nuss- und kakaoriegel Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Nuss- und pflaumenriegel Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Nuss-Marmelade-Müsliriegel Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 Nussriegel Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Pflaumen ohne stein Niedriger GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Protein-hafer-bananen-riegel Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Sauerteig aus gekeistem vollweizen Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 Schokoladen-Pulver zur Gewichtskontrolle Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 Schokoladen-Semifreddo Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 2/10 
Schwarzes knoblauchpulver Niedriger GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Vollkorn-toast Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Vollkorn-wrap Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Vollkornwaffel Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 Zartbitterschokoladensauce mit erythrit Niedriger GI 35 GL 18 / 100 g 3/10 
Zuckerwalnüsse Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 Trockenpflaume Niedriger GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
Hafer-bananen-keks Niedriger GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
Adzukibohnen-Protein-Pasta Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Ballaststoffreiches Kleiebrot Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Bohnennudeln Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Diabetiker-Cracker Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Dunkle Schokolade mit gesalzenem Karamell Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 
Erdnussmehl Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Fructooligosaccharide Niedriger GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fruktose Niedriger GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 Gebratene Pflaumen Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 Gefriergetrocknetes Himbeerpulver Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Gekeimte Linsennudeln Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Geteilte Linsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Getrocknete Erbsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Getrocknete gelbe Linsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Getrocknete gelbe Schälerbsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Getrocknete Schälerbsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Getrockneter Daikon Niedriger GI 30 GL 19 / 100 g 8/10 
Haselnuss-Nugat-Creme Niedriger GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 
Hausgemachter Schoko-Haselnuss-Aufstrich Niedriger GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 Hülsenfruchtpasta Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Johannisbeersauce Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 3/10 
Käsetortellini Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Kichererbsen-Fusilli Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Kichererbsenmehlstangen Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Kuvertüre Niedriger GI 40 GL 19 / 100 g 2/10 Protein-Rotini Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Roggenkorn ganz Niedriger GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 Sanddornpulver Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 Schokoladen-Macaron Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 
Teigblatt aus haferfasern und vollkornhafermehl Niedriger GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Tortilla aus gekeimtem Vollkorn- oder Mehrkorngetreide Niedriger GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Ungeschwefelte getrocknete pflaumen Niedriger GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Vollkorn-Bananenbrot ohne Zucker Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 Vollkorn-Walnussbrot Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Vollkornbrot mit Saaten Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Weiße Bohnen, getrocknet Niedriger GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Mehrkornbrot Niedriger GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 
Getrocknete Äpfel Niedriger GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
Knoblauchpulver Niedriger GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Zwiebelpulver Niedriger GI 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 
Linsenmehl Niedriger GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 Chili-gewürzmischung Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
Koriandersamen Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambar-Pulver Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Tandoori Masala Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
Weizenkleie Niedriger GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Apfelfaser Niedriger GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 Bajra-Thepla Niedriger GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Dinkel-Leinsamen-Brötchen Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Dinkelbrötchen Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Dinkelvollkornbrot Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Dunkles vollkornroggenbrot Niedriger GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Ebereschenextrakt Niedriger GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
