Fruchtaufstrich
Niedriger GI
GL 2.7 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 18 pro 100 g
- Keine zugesetzten Zucker
- Hoher natürlicher Zuckergehalt
Fruchtaufstrich hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 2.7.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 5 pro 100 g Chia-Samen-Marmelade bietet eine ähnliche Textur und Verwendung wie Fruchtaufstrich, jedoch mit einer deutlich niedrigeren GL (5 statt 18) und einem niedrigeren GI (30 statt 50).
Himbeermarmelade mit chia ohne zuckerzusatz - GL 3 pro 100 g Ganze Himbeeren bieten eine natürliche, ballaststoffreiche Alternative zu Fruchtaufstrich mit einem viel geringeren glykämischen Einfluss (GL 3 statt 18).
Frische himbeeren - GL 1 pro 100 g Zerdrückte Avocado ist eine hervorragende herzhafte Alternative für Toast oder Cracker, die gesunde Fette liefert und einen minimalen glykämischen Einfluss hat (GL 1 statt 18).
Avocadocreme
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Fruchtaufstrich ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 150 kcal |
| Kohlenhydrate | 36 g |
| Zucker (gesamt) | 32 g |
| Natürlich | 32 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Keine zugesetzten Zucker
- Enthält natürliche Fruchtfaser
- Hoher natürlicher Zuckergehalt
- Moderate glykämische Last
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Fruchtaufstrich?
Fruchtaufstrich hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 2.7; pro 100 g beträgt die glykämische Last 18.
Ist Fruchtaufstrich gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Fruchtaufstrich hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Fruchtaufstrich den Blutzucker?
Fruchtaufstrich hat eine glykämische Last von 18 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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