Getrockneter Joghurt
Niedriger GI
GL 18 pro 100 g
- Gute Proteinquelle
- Hoher Zuckergehalt
Getrockneter Joghurt hat einen glykämischen Index von 35, niedriger als reines Naturjoghurt (36).
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Griechischer Joghurt bietet eine ähnlich cremige Textur und ein ähnliches Milchprofil, jedoch mit einer deutlich niedrigeren GL von 1 im Vergleich zu 18, was zu einer wesentlich geringeren Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel führt.
Magerquark - Bio-HüttenkäseGL 1 pro 100 g Hüttenkäse ist eine proteinreiche Alternative mit niedrigem glykämischen Index, die im Vergleich zur höheren GL von getrocknetem Joghurt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
- GL 1.9 pro 100 g Mandelblättchen sorgen für einen befriedigenden Biss und liefern gesunde Fette bei einer sehr niedrigen GL von 1, was sie zu einer besseren Wahl für das Blutzuckermanagement macht.
Mandelblättchen
Formen von Naturjoghurt
- GI 36 · GL 2 pro 100 g
Naturjoghurt - GI 15 · GL 1 pro 100 g avocadodip
Avocado-joghurt-dip - GI 35 · GL 1 pro 100 g Marke: fageskim
Fage 0% Fett Joghurt - GI 25 · GL 1 pro 100 g vegan
Fermentiertes pflanzengetränk - fettarmer Protein-JoghurtGI 35 · GL 1 pro 100 g high proteinskim
- GI 35 · GL 1 pro 100 g high protein
Hochproteinhafter joghurt - GI 27 · GL 1 pro 100 g semi skimmed
Joghurt 2% Fett - +32 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Getrockneter Joghurt ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 380 kcal |
| Kohlenhydrate | 50 g |
| Zucker (gesamt) | 45 g |
| Natürlich | 45 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 20 g |
| Fett | 10 g |
| Gesättigt | 6 g |
| Ungesättigt | 4 g |
| Natrium | 200 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Gute Proteinquelle
- Kalziumreich
- Hoher Zuckergehalt
- Relativ hoher glykämischer Index
- Verarbeitetes Milchprodukt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Getrockneter Joghurt?
Getrockneter Joghurt hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig) und eine glykämische Last von 18 pro 100 g.
Ist Getrockneter Joghurt gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Getrockneter Joghurt hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Naturjoghurt hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Naturjoghurt in dieser Datenbank hat Avocado-joghurt-dip die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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