Naturjoghurt
Niedriger GI
GL 4.9 pro Tasse (245 g) · GL 2 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Niedriger Gehalt an Ballaststoffen
Naturjoghurt hat einen glykämischen Index von 36 (Niedrig). Eine Tasse (245 g) ergibt eine glykämische Last von 4.9.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #171284 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
Formen von Naturjoghurt
- GI 15 · GL 1 pro 100 g avocadodip
Avocado-joghurt-dip - GI 35 · GL 1 pro 100 g Marke: fageskim
Fage 0% Fett Joghurt - GI 25 · GL 1 pro 100 g vegan
Fermentiertes pflanzengetränk - fettarmer Protein-JoghurtGI 35 · GL 1 pro 100 g high proteinskim
- GI 35 · GL 1 pro 100 g high protein
Hochproteinhafter joghurt - GI 27 · GL 1 pro 100 g semi skimmed
Joghurt 2% Fett - GI 15 · GL 1 pro 100 g vanillasugar free
Joghurt mit natürlicher vanille und erythrit
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Naturjoghurt ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 61 kcal |
| Kohlenhydrate | 4.7 g |
| Zucker (gesamt) | 4.7 g |
| Natürlich | 4.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 3.3 g |
| Gesättigt | 2.1 g |
| Ungesättigt | 1.2 g |
| Natrium | 46 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Gute Quelle für vollständiges Protein und Kalzium
- Minimaler Verarbeitungsgrad
- Niedriger Gehalt an Ballaststoffen
- Enthält Laktose, die bei manchen Menschen die Insulinausschüttung beeinflussen kann
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Naturjoghurt?
Naturjoghurt hat einen glykämischen Index von 36 (Niedrig). Eine Tasse (245 g) hat eine glykämische Last von 4.9; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.
Ist Naturjoghurt gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Naturjoghurt hat einen niedrigen glykämischen Index (36) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Naturjoghurt hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Naturjoghurt in dieser Datenbank hat Avocado-joghurt-dip die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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