Griechischer Joghurt
Niedriger GI
GL 1 pro Tasse (227 g) · GL 0.4 pro 100 g
- Etwa 9 g Protein pro 100 g, mehr als doppelt so viel wie bei normalem Joghurt
- Griechischer Vollmilchjoghurt enthält 5 g Fett pro 100 g, wovon etwa die Hälfte gesättigt ist
Griechischer Joghurt hat einen glykämischen Index von 11 (Niedrig). Eine Tasse (227 g) ergibt eine glykämische Last von 1.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1.4 pro 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - GL 1.2 pro 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Magerquark - GL 1 pro 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
Hüttenkäse - GL 1.7 pro 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Naturjoghurt
Formen von Griechischer Joghurt
- GI 11 · GL 0.4 pro 100 g skim
Griechischer Joghurt 0% - Fettarmer griechischer JoghurtGI 11 · GL 0.4 pro 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 pro 100 g lactose free
Laktosefreier griechischer joghurt - GI 20 · GL 1 pro 100 g full fat
Griechischer Joghurt vollfett - Zuckerfreier griechischer VanillejoghurtGI 25 · GL 1 pro 100 g vanillasugar free
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Griechischer Joghurt ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 97 kcal |
| Kohlenhydrate | 3.98 g |
| Zucker (gesamt) | 4 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 5 g |
| Gesättigt | 1.25 g |
| Ungesättigt | 3.75 g |
| Natrium | 36 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Etwa 9 g Protein pro 100 g, mehr als doppelt so viel wie bei normalem Joghurt
- Sehr niedrige glykämische Last: unter 0,5 pro 100 g
- Nur etwa 4 g Kohlenhydrate pro 100 g; durch das Abtropfen wird ein Teil der Laktose mit der Molke entfernt
- Griechischer Vollmilchjoghurt enthält 5 g Fett pro 100 g, wovon etwa die Hälfte gesättigt ist
- Etwa 97 kcal pro 100 g, mehr als bei normalem Joghurt; die fettfreie Variante hat 59 kcal
- Enthält keine Ballaststoffe
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Griechischer Joghurt berechnen
Allergene
Rezepte mit Griechischer Joghurt
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Griechischer Joghurt?
Griechischer Joghurt hat einen glykämischen Index von 11 (Niedrig). Eine Tasse (227 g) hat eine glykämische Last von 1; pro 100 g beträgt die glykämische Last 0.4.
Ist Griechischer Joghurt gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Griechischer Joghurt hat einen niedrigen glykämischen Index (11) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Griechischer Joghurt hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Griechischer Joghurt in dieser Datenbank hat Griechischer Joghurt 0% die niedrigste glykämische Last (0.4 pro 100 g).
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