Magerquark
Niedriger GI
GL 2.3 pro Tasse (225 g) · GL 1 pro 100 g
- Hervorragende Quelle für hochwertiges Protein
- Geringe Sättigung aufgrund fehlender Ballaststoffe und Fette
Magerquark hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine Tasse (225 g) ergibt eine glykämische Last von 2.3.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Magerquark
- High-Protein-QuarkGI 30 · GL 1 pro 100 g high protein
- KräuterquarkGI 30 · GL 1 pro 100 g herbed
- Laktosefreier QuarkGI 30 · GL 1 pro 100 g lactose free
- GI 30 · GL 1 pro 100 g skim
Magerquark - GI 30 · GL 1 pro 100 g full fat
Magerquark - GI 30 · GL 1 pro 100 g semi skimmed
Magerquark - MagerquarkGI 30 · GL 1 pro 100 g skyrim style
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Magerquark ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 14 g | 0.1 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 Tasse | 225 g | 2.3 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 68 kcal |
| Kohlenhydrate | 3.9 g |
| Zucker (gesamt) | 3.9 g |
| Natürlich | 3.9 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 12 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 40 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hervorragende Quelle für hochwertiges Protein
- Niedrige glykämische Last und niedriger glykämischer Index
- Geringe Sättigung aufgrund fehlender Ballaststoffe und Fette
- Mögliche Insulinreaktion bei empfindlichen Personen
Allergene
Rezepte mit Magerquark
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Magerquark?
Magerquark hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine Tasse (225 g) hat eine glykämische Last von 2.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.
Ist Magerquark gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Magerquark hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Magerquark hat die niedrigste glykämische Last?
Magerquark hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Magerquark in dieser Datenbank (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Magerquark in der Logi-App mit Ihrer Portion.
