Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Rinderpastete mit bier Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Rotes Miso Niedriger GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 
Sandwich Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Seedlose trauben Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 Sojacrisps Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Spezialsoße Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 Spinatquiche Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Stracciatella-Käse Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Succotash Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Süßer gurkenrelish Niedriger GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 
Süßkartoffel-linsen-auflauf Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Süßrahm Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 Tamarinden-Chili-Knoblauch-Sauce Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Urad-Dal-Teig Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Vollkorn-Hafersauerteig-Starter Niedriger GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Vollkorngebäck mit magerem truthahnfleisch Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Vollkornnudeln mit hausgemachter zuckerfreier tomatensauce Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Wasabipulver Niedriger GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Wildreis, pilz- und kräuterfüllung Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Zitronenfasern Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Zitronengewürz Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Zusatzfaser Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Backschokolade Niedriger GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Kichererbsenaufstrich mit honig oder stevia und gewürzen Niedriger GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofructose Niedriger GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Grüne banane Niedriger GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Rote traube Niedriger GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Trauben Niedriger GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Trauben Niedriger GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Schoko-Apfelscheiben mit gehackten Nüssen Niedriger GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Schokoladenkuchen Niedriger GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Spinatkuchen Niedriger GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Knoblauchzehe Niedriger GI 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 Achiote-Paste Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogene Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Apfel-Crumble-Overnight-Oats Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Bananen-Nicecream Niedriger GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Bio-Kurkuma-Pulver Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Buchweizenstarter Niedriger GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Chili-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 Diabetiker-Halva Niedriger GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 Dinkelbrei Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Feigenaufstrich Niedriger GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 Fermentierte Kurkuma Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Fermentierter gedämpfter kuchen (quinoa und linsen) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fischstäbchen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Fischstäbchen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Fleisch-Frühlingsrollen Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Französisches dressing Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Frischer süßkartoffel, gedämpft ohne zusätze Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Frühlingsrolle (gemüse) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Gebackene vollkorn-gemüse-frühlingsrolle Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Gebackener donut Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Gefrorene Bananenscheiben mit griechischem Joghurt und Pistazien Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Gefrorene bananenscheiben mit natürlicher erdnussbutter Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Gefrorene mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Gefrorenes Bananen-Kokosmilch-Kakao-Dessert Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Gekochte grüne banane Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
gekochter Buchweizen Niedriger GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 gekochter Knoblauch Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Gemüse-quinoa-pattie (gebacken) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gerösteter knoblauch Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 Gewürze (scharf) Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Green Vibrance Pulver Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Grüne banane Niedriger GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 Haferbrei mit erdbeeren und nüssen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Haferkleie-muffin mit magerquark und tomate Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Hähnchen-gemüse-vollkornklöße Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hähnchenpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Heißluftfrittierte Pastinaken-Sticks mit Avocadoöl Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Hirse-Salat Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hirsepudding mit vanille und xylit Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Huel pulver Niedriger GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Hülsenmais Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Kartoffelschale Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Käsezigarre Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 Katsu-Dressing Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Kichererbsen-nudeln mit leichter käsesauce Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Kichererbsen-Taler Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Kichererbsenwaffeln Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Kleie Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Knoblauch Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Kurkuma gemahlen Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Kurkuma-wurzel Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Low-Sodium-Low-Carb-Wrap Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Maiskorn Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Maiskorn Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Maiskörner Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Moringa-blattpulver Niedriger GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 Multivitamin (aus konzentrierten Bio-Vollwertkost) Niedriger GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
Nuss- und samenriegel mit natürlichem süßstoff Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasiertes schokoladen-soja-eis (fettarm) Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Protein-tortilla Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Putenbratling auf vollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Rinderpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
