Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Schwarzbohnen-kuchen Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Schwarzbohnenkuchenboden Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Schwarze gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Schwarzer pfeffer Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Schweinefleischpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Selbstgemachte fruchtmarmelade mit chiasamen Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Senfkörner Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Senfkörnerpulver Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Senfmehl Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sieben gewürz-chili-pulver Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Sirup Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
Sojamilchpulver Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 Spanakopita Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Sriracha-soße Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 Südwest-Mais-Salat Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Süßkartoffeln Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Toast aus gekeimtem Getreide mit Avocado und pochiertem Ei Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofu-Vollkorn-Reispapierrollen Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 Vegane Lasagne Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Vegane Polpette aus Hülsenfrüchten Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Veganes Taco Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Vollkorn-makkaroni mit fettarmiger käsesauce Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse, frischen Kräutern und Gemüse Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Vollkornbrauner reis und linsen mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Vollkornbrot Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Vollkornmais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Weißer Mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Weizenkleie Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Wendy's Salatdressing Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Wildreis Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Zuckerfreier Dulce de Leche Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Zuckermais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Dunkle Schokolade mit hohem Ballaststoffgehalt Niedriger GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
Ungesüßte kokosraspel Niedriger GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 Zuckerfreier Karamell-Schokoladen-Nougat mit Erdnüssen Niedriger GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
Apfelkompott Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Apfelmus (ungesüßt) Niedriger GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 Asiatische Marinade Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Bananen-nice-cream Niedriger GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Baskischer käsekuchen Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Beerenmüsli Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Bio-Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Buchweizenpfannkuchen Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Chick-fil-A Salatdressing Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Chili-Limetten-Gewürz Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 Crème brûlée Niedriger GI 38 GL 11 / 100 g 2/10 
Dhokla aus gekeimtem fingerhirse (ragi) Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Diabetiker-Kakaocreme Niedriger GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 Dibeta-Nahrungsergänzungsmittel Niedriger GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Dunkle gekochte pasta Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 Eiweißkeks Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Energiekugeln Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Falafel Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Falafel-Bratling Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Fischstäbchen Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Fischstäbchen Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 Flan Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 
Frühlingsrollen Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Gedämpfte und pürierte lila Yamswurzel mit ungesüßter Kokoscreme und Zimt Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Gedünsteter mais Niedriger GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Gefrorene banane Niedriger GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
Gefrorene bananen mit dunklem kakaopulver Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Gefrorener Quinoa Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Gegrillter mais Niedriger GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Gekeimter ganzer mais Niedriger GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Gekeimter hirse Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 Gekochte Maiskörner Niedriger GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 Gekochter Buchweizen Niedriger GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Gekochter Quinoa Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Gekochter Quinoa Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Gelato Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 3.5/10 
Gemahlener getrockneter ingwer Niedriger GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 Gemüsebratling Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Getrocknete kokosnuss Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Getrocknete Pintobohnen Niedriger GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 Gewürzmischung aus getrockneter Limettenschale, Chiliflocken und Koriander Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Go Active Proteinriegel Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Hagedornblüte Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Har Gow Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Haselnuss-schokoladen-proteinriegel Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Haselnuss-schokoladenaufstrich Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Ingwerpulver Niedriger GI 15 GL 11 / 100 g 7/10 Käsekuchen (herzhaft) Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Kerniges Saatenbrot ohne Mehl Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Kichererbsenmehlwrap Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 Kirkland Proteinriegel Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 Kokos-Proteinriegel Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Korn- und Saatenbrot ohne Weizen Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 Kürbisstreifen, getrocknet Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Linsen-Reis-Beutel Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Lorbeerblatt Niedriger GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 Low-Carb-Wrap Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Maiskolben Niedriger GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Maiskörner Niedriger GI 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Makkaroni-salat Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 Mehlfreier Brookie Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Nudelsalat Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Offenes sandwich auf gebackenen süßkartoffelscheiben mit hummusaufstrich Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 Panierte Käse-Sticks aus der Heißluftfritteuse Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
