Niedriger GI
5.223 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Adaptogene Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Apfel-Crumble-Overnight-Oats Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Bananen-Nicecream Niedriger GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Buchweizenstarter Niedriger GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 Bulgursalat Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Chili-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 Diabetiker-Halva Niedriger GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 Dinkelbrei Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Feigenaufstrich Niedriger GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 Fermentierte Kurkuma Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Fermentierter gedämpfter kuchen (quinoa und linsen) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fischstäbchen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Fischstäbchen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Fleisch-Frühlingsrollen Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Französisches dressing Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Frühlingsrolle (gemüse) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Gebackene vollkorn-gemüse-frühlingsrolle Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Gebackener donut Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Gefrorene Bananenscheiben mit griechischem Joghurt und Pistazien Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Gefrorene bananenscheiben mit natürlicher erdnussbutter Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 Gefrorenes Bananen-Kokosmilch-Kakao-Dessert Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gemüse-quinoa-pattie (gebacken) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Gewürze (scharf) Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Green Vibrance Pulver Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Grüne Feige Niedriger GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 Haferbrei mit erdbeeren und nüssen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Haferkleie-muffin mit magerquark und tomate Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Hähnchen-gemüse-vollkornklöße Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hähnchenpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Heißluftfrittierte Pastinaken-Sticks mit Avocadoöl Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Herzhafte Pastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Hirse-Salat Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hirsepudding mit vanille und xylit Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Huel pulver Niedriger GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Hülsenmais Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Kartoffelschale Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Käsezigarre Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 Katsu-Dressing Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Kichererbsen-nudeln mit leichter käsesauce Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Kichererbsen-Taler Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Kichererbsenwaffeln Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Kinako-Pulver Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 Kleie Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Kurkuma-wurzel Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Moringa-blattpulver Niedriger GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 Multivitamin (aus konzentrierten Bio-Vollwertkost) Niedriger GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
Nuss- und samenriegel mit natürlichem süßstoff Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasiertes schokoladen-soja-eis (fettarm) Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Protein-tortilla Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Putenbratling auf vollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Rinderpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 Schokoladenflan Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Schwarzbohnen-kuchen Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Schwarzbohnenkuchenboden Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Schwarze gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Schweinefleischpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Selbstgemachte fruchtmarmelade mit chiasamen Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Senfkörner Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Senfkörnerpulver Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Senfmehl Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sieben gewürz-chili-pulver Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Sirup Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
Sojamilchpulver Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 Spanakopita Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Sriracha-soße Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 Südwest-Mais-Salat Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Toast aus gekeimtem Getreide mit Avocado und pochiertem Ei Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofu-Vollkorn-Reispapierrollen Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 Vegane Lasagne Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Vegane Polpette aus Hülsenfrüchten Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Veganes Taco Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Vollkorn-makkaroni mit fettarmiger käsesauce Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse, frischen Kräutern und Gemüse Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Vollkornbrauner reis und linsen mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Vollkornmais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Weizenkleie Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Wendy's Salatdressing Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Wildreis Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Wildreis-Gemüse-Mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Zuckerfreier Dulce de Leche Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 Zuckerfreier Zimtkuchen Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 5/10 
Banane Niedriger GI 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 
Getrocknete chilischoten Niedriger GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
Schwarzer reis Niedriger GI 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
Gemahlener getrockneter ingwer Niedriger GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 
Gekochter Buchweizen Niedriger GI 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 Kokoschips Niedriger GI 45 GL 10.8 / 100 g 6.8/10 
Ungesüßte kokosraspel Niedriger GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 Zuckerfreier Karamell-Schokoladen-Nougat mit Erdnüssen Niedriger GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 Gekochte Maiskörner Niedriger GI 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 
Apfelkompott Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Apfelmus (ungesüßt) Niedriger GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 Asiatische Marinade Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 Bacon McMuffin Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Bananen-nice-cream Niedriger GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Baskischer käsekuchen Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Bio-Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
