Süßkartoffel-linsen-auflauf
Niedriger GI
GL 13.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 9 pro 100 g
- Mäßige glykämische Last
- Moderater Kohlenhydratgehalt
Süßkartoffel-linsen-auflauf hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 13.5.
Aktualisiert 01.12.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Gerösteter Blumenkohl hat eine niedrigere glykämische Last und weniger Kohlenhydrate, was ihn besser für die Blutzuckerkontrolle macht.
Geröstete blumenkohlröschen - GL 1 pro 100 g Gedämpfter Brokkoli bietet mehr Mikronährstoffe und weniger Kohlenhydrate als Süßkartoffelauflauf, was eine bessere Insulinsensitivität unterstützt.
Gedünsteter brokkoli - GL 2 pro 100 g Gebackener Zucchini-Spaghetti hat eine niedrigere glykämische Last und weniger Kohlenhydrate, was Blutzuckerspitzen reduziert.
Spaghettikürbis
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Süßkartoffel-linsen-auflauf ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 21 g |
| Zucker (gesamt) | 3.5 g |
| Natürlich | 3.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 4.2 g |
| Löslich | 1.26 g |
| Unlöslich | 2.94 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fett | 0.6 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.5 g |
| Natrium | 120 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßige glykämische Last
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Wenig gesättigte Fettsäuren
- Moderater Kohlenhydratgehalt
- Enthält etwas Natrium
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Süßkartoffel-linsen-auflauf?
Süßkartoffel-linsen-auflauf hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 13.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 9.
Ist Süßkartoffel-linsen-auflauf gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Süßkartoffel-linsen-auflauf hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Süßkartoffel-linsen-auflauf den Blutzucker?
Süßkartoffel-linsen-auflauf hat eine glykämische Last von 9 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Süßkartoffel-linsen-auflauf in der Logi-App mit Ihrer Portion.
