Hülsenfrüchte
532 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Gefüllte kohlblätter mit linsen und braunem reis in tomatensauce Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Gekochte Ackerbohnen Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
Gekochte Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 Gemüsebratling Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Grüne Erbsen, gekocht Niedriger GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Grüne Erbsen, geschmort Niedriger GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kicherbenenpatty Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kichererbsenfladen Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kichererbsenmehl pfannkuchen Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Kichererbsenpfannkuchen Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Niedriger GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Miso-paste mit reduziertem natriumgehalt Niedriger GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 Schwarzaugenbohnen Niedriger GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Schwarzer bohnen-, hafer- und gemüsepattie Niedriger GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Soja-Kebab Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Sojaflocken Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Sojamehl Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 Sojaschnitzel Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Sojaschnitzel Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Tofutasche Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Vegetarischer linsen- und pflaumenbrot Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Weiße Bohnen Niedriger GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Weiße Bohnen, gekocht Niedriger GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 Miso Niedriger GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 
Adzukibohnen Niedriger GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzukibohnen Niedriger GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Falafel Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermentierte Sojabohnenpaste Niedriger GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 Helles Miso Niedriger GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Kichererbsen-kräbballen Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Kichererbsenmehl yorkshire-pudding (gebacken) Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kichererbsenmehl-omelett Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Kichererbsenmehl-Sauerteig (glutenfrei) Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Linsenbolognese mit Vollkornnudeln Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Mungbohnenpfannkuchen Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Rotes Miso Niedriger GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 Sojacrisps Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Urad-Dal-Teig Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Kichererbsenaufstrich mit honig oder stevia und gewürzen Niedriger GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Kichererbsen-nudeln mit leichter käsesauce Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Kichererbsen-Taler Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Kichererbsenwaffeln Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sojamilchpulver Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Vegane Polpette aus Hülsenfrüchten Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Falafel Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Falafel-Bratling Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Gemüsebratling Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Getrocknete Pintobohnen Niedriger GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Kichererbsenmehlwrap Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Erbsennudeln Niedriger GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Linsennudeln Niedriger GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Linsenspirale Niedriger GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Grüne linsen Niedriger GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Linsen (roh) Niedriger GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 Erbsen-Gnocchi Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 Gelberbsenmehl Niedriger GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Getrocknete erbsen Niedriger GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 Rote-Linsen-Gnocchi Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Erbsenpasta Niedriger GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 Johannisbrot Niedriger GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Kichererbsenmehl-gnocchi Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Lasagne-nudeln Niedriger GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 Rote Linsen-Fusilli Niedriger GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 Linsennudeln Niedriger GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Grüne mungbohnen (roh) Niedriger GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Knusprige geröstete kichererbsen mit kakaopulver Niedriger GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Gespaltene gelbe mungobohnen Niedriger GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Mothbohnen (roh) Niedriger GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Rote linsen Niedriger GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Knusprige geröstete kichererbsen mit ungesüßtem kakaopulver Niedriger GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Frittierte gram dal Niedriger GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 Geröstete gelbe Erbsen Niedriger GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 Bambara-Erdnuss Niedriger GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 Braune Kichererbse Niedriger GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Geröstete Ackerbohnen Niedriger GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Geröstete Kichererbsen (halbiert) Niedriger GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Geröstetes kichererbsenmehl Niedriger GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Schwarze kichererbsen Niedriger GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Gerösteter kichererbsensnack Niedriger GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Gelbe Erbsen Niedriger GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Gesplittete Straucherbsen Niedriger GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Adzukibohnen-Protein-Pasta Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Bohnennudeln Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Gekeimte Linsennudeln Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Gelbe linsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Geröstetes sojabohnenmehl Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 Getrocknete Erbsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Getrocknete gelbe Schälerbsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Getrocknete Schälerbsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kichererbsen-Fusilli Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Kichererbsenmehlstangen Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Klassischer Kichererbsen-Hummus Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Rote Linsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Weiße Bohnen, getrocknet Niedriger GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Linsenmehl Niedriger GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
